Wie dein Job dein Training sabotiert | Prävention

Sprechen Sie von einem Brain Drain: Übung fühlt sich härter an, wenn Ihr Geist müde ist - unabhängig davon, wie frisch Ihre Muskeln sind, sagt neue britische Forschung.

Wenn Studienteilnehmer anstrengende Computeraufgaben durchführten und dann ins Fitnessstudio gingen, fühlten sie sich früher im Training erschöpft, als wenn sie vor ihrer Schwitzsitzung einen Dokumentarfilm sahen.

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Der interessante Teil: Forscher entdeckten, dass ihre Muskeln bei müden Muskeln immer noch die gleiche Kraft wie in der anderen Sitzung hatten - sie hatten einfach das Gefühl, dass ihre Muskeln stärker ermüdeten.

Das bedeutet nicht, dass Ihr Training nicht leidet. Knirschende Zahlen für 3 Stunden können dazu führen, dass Sie Ihre Wiederholungen zu früh beenden. Behalte ein Trainingsprotokoll, um dich daran zu erinnern, was du zuletzt trainiert hast und was du kannst.

Du kannst auch versuchen, weitere 5 bis 10 Minuten aufzuwärmen, sagt Matthew Stults-Kolehmainen, ein Mitglied der klinischen Fakultät im Yale Stress Center. Wenn Sie sich immer noch ausgelaugt fühlen, wählen Sie die Intensität herunter. "Die Aufrechterhaltung der Übungsgewohnheiten ist wichtig und die Aufgabe einer Routine kann Stress in sich selbst hinzufügen", sagt Dr. Stults-Kolehmainen.

Brauchen Sie noch einen zusätzlichen Brain Boost? Trage einen Gatorade mit ins Fitnessstudio. Forscher in England fanden heraus, dass der seltsame Akt des Schwenkens von Sportgetränken dazu beiträgt, geistige Erschöpfung zu bekämpfen.

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