Ich bekam die beste Form meines Lebens und habe meinen ersten Fitness-Wettbewerb im Alter von 50 | Prävention

Rick Trottier

Rebecca DiNitto LeSaffre, 54, übte nie, bevor ihre Gesundheit sich in ihren 30ern verschlechterte. Seither ist sie in Bestform und hat es im Alter von 50 Jahren bei einem Fitness-Wettbewerb gezeigt. Die zertifizierte Personal Trainerin und Fitness-Studio-Besitzerin sagte zu Prävention wie es war, ihre Sachen zu tragen.

Nachdem ich im Alter von 33 Jahren mein zweites Kind bekommen hatte, bekam ich Migräne und ein bisschen Angst. Ich fühlte mich gestresst und allgemein erschöpft. Ich habe gehört, dass Bewegung gut für Sie ist und dass ich Ihnen mit Kopfschmerzen und Laune helfen könnte. Ich dachte, ich würde es versuchen.

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Ich ging Ende 30 in ein Fitnessstudio, wo ich trainierte mit Gewichtmaschinen und nahm hier und da eine Spinning-Klasse. Ich habe den Instruktor kennengelernt, der mir geholfen hat, neue Sachen im Fitnessstudio zu machen. Langsam begann ich mich entspannter und energischer zu fühlen. Dann habe ich meine Ernährung geändert, indem ich Fast Food ausgeschnitten und nicht so viel gegessen habe. Schließlich ging ich auf eine Ausscheidungsdiät, um meine Migräneauslöser herauszufinden. Koffein erwies sich als groß, so dass ich überhaupt keine mehr habe.

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Zu ​​der Zeit arbeitete ich an einem Schreibtischjob. Ich hasste es den ganzen Tag an einer Stelle zu sitzen. Je mehr ich in Bewegung kam, desto mehr begann ich nach Möglichkeiten zu suchen, mein Wohlbefinden zu verbessern. Das führte zu der Entscheidung, dass ich nicht mehr am Schreibtisch sitzen konnte. So entschied ich mich 2006 als Personal Trainer zu zertifizieren, als ich noch in meinem Büro arbeitete. Damals war ich 43 Jahre alt. Sobald ich zertifiziert wurde, kündigte ich und bekam einen Job als Personal Trainer.

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In der Turnhalle, in der ich trainiert habe, trainierten einige Frauen für einen Fitness-Wettbewerb. Ich war schon immer an diesen Wettbewerben interessiert, weil sie ein hohes Maß an Engagement erfordern. Sie bringen dich wirklich zum nächsten Fitnesslevel. Aber diese Frauen waren ungefähr 20 Jahre jünger als ich. Ich fragte mich, ob ich für einen Fitness-Wettbewerb zu alt wäre. Aber je mehr ich darüber nachdachte, desto mehr realisierte ich, dass ich widersprach, was ich meinen Klienten die ganze Zeit erzählen würde: Du bist nie zu alt, um fit zu werden.

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Also habe ich mich im Alter von 50 Jahren in letzter Minute entschieden, meinen ersten Fitness-Wettbewerb zu absolvieren. Ich bekam die absolut beste Form meines Lebens - und ich hatte nur 10 Wochen dafür! Ich wusste nicht wirklich, was ich tat, also arbeitete ich mit einem Wettbewerbsteam. Es gab so viel Kameradschaft von den anderen Frauen. Durch das Team wurde mir ein Fitness- und Ernährungsprogramm gegeben. Ich musste nicht so viel abnehmen wie nötig, um meine Körperzusammensetzung zu ändern, also habe ich an sechs Tagen in der Woche für jeweils ein oder zwei Stunden Gewichte gehoben. Ich aß sechs kleine Mahlzeiten pro Tag mit 3 bis 4 Unzen Protein und viel Gemüse. Süßkartoffeln und brauner Reis waren auch Heftklammern. Ich konnte keinen Zucker, Milchprodukte oder Alkohol hinzufügen. Zuerst fühlte es sich wirklich nach viel Essen an, aber nach ein oder zwei Wochen begann sich mein Körper anzupassen und ich fühlte mich alle zwei bis drei Stunden hungrig.

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Rebecca DiNitto LeSaffre

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Meine Diät wurde in der Woche vor dem Wettkampf noch mehr eingeschränkt. Ich aß grundsätzlich Fisch und Spargel für sechs Mahlzeiten am Tag. Ich musste sogar auf Wasser verzichten, damit ich am Wettkampftag nicht aufgebläht war. Das machte die Trainingseinheiten körperlich noch anstrengender. Ich war wirklich müde, musste mich aber trotzdem durchsetzen. Es erforderte eine Menge mentale Stärke; in der Tat, ich denke, Training für einen Fitness-Wettbewerb war mental schwieriger als es für mich körperlich war. Das Gewichtheben war intensiv und die Ernährung war anders als das, was ich gewohnt war, aber es gab Tage, an denen ich einfach nicht trainieren wollte und ich mich selbst motivieren musste, dorthin zu gehen und es zu tun. Ich würde über meine Kunden nachdenken; Ich wollte ihnen zeigen, dass das Alter nur eine Nummer ist. Es gab Tage, an denen ich nur ein Stück Kuchen wollte, aber ich konnte keins haben.

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Echte Diskussion: Die Konkurrenz war die gruseligste, die ich je gemacht habe. Ich war es gewohnt Sportkleidung zu tragen, und jetzt ging ich in 5-Zoll-Heels und einem Bikini auf die Bühne. Aber ich war so stolz darauf, wie hart ich gearbeitet habe, ob ich platziert habe oder nicht. Ich war stolz auf jede einzelne Person, die auf diese Bühne trat, weil ich wusste, wie hart sie alle auch arbeiteten. Ich fühlte mit 50, dass es eine große Leistung war.

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Gordon Smith / Rebecca DiNitto LeSaffre

Ich habe in der Meisterklasse gegen Frauen ab 45 Jahren angetreten. Bei einigen Wettkämpfen beginnt die Meister-Abteilung im Alter von 35 Jahren, und ich fand das ein wenig unfair! Ich sage nicht, dass du mit 50 nicht in Form kommen kannst, aber es gibt einen Unterschied zwischen einem 35-Jährigen und mir! Sogar 45-I konkurrierte immer noch gegen Frauen, die 5 Jahre jünger waren als ich. Aber ich landete auf Platz vier! Die Erfahrung hat mich noch mehr erkennen lassen, dass Menschen tun können, was immer sie auch tun wollten. Nachdem du auf einer Bühne im Bikini gegangen bist und hunderte von Leuten deinen Körper beurteilt haben, ist alles andere einfach.

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Ich habe meinen ersten Fitness-Wettbewerb so sehr geliebt, dass ich danach innerhalb eines Jahres zwei weitere gemacht habe, was zu einigen Fitness-Modellen geführt hat. Ich glaube, die Leute sind von der Idee angezogen, dass ich in meinen 50ern bin und immer noch so fit bin. Ich hoffe, ich bin ein Vorbild für meine Kinder.

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Im Laufe der Jahre habe ich mehr und mehr persönliche Trainingserfahrung gesammelt, und ich hatte die Ehre Ich habe letztes Jahr mein eigenes Studio, Everlasting Fitness, eröffnet. Der Schwerpunkt meines Studios liegt darin, Frauen zu helfen, zu erkennen, dass das Alter nur eine Nummer ist. Ich bin jetzt 54, und meine Kunden sind meistens in ihren 40ern und 50ern. Ich höre Frauen Entschuldigungen aussprechen: "Ich kann das nicht tun." "Ich habe Kinder." "Ich gehe durch die Wechseljahre." Glaub an dich! Ich versuche eine Gemeinschaft zu schaffen, in der alles möglich ist. Ich biete Boxunterricht, Krafttraining, Bootcamps, sogar ein Workout, das auf spartanischen Rennen basiert. Du kannst wirklich alles tun, was du dir vorstellst.

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