Ich hasste Übung ... bis ich Bauchtanz fand | Prävention

Foto mit freundlicher Genehmigung von Lisa Morrow

Ich war erwachsen ein Non-Starter, wenn es um Sport ging. Asthma- und Mysteryallergien bei Kindern - kombiniert mit traumatischen Erfahrungen in den Händen von masochistischen Sportlehrern - bedeuteten, dass ich die meiste Zeit im Sportunterricht verbrachte. Folglich trat ich in meine 20er Jahre ein, ohne Interesse an irgendeiner körperlichen Aktivität, außer Tanzen in Nachtclubs. (Hier sind 4 Lösungen für diese lästigen Allergie-Symptome.)

In den 1980er Jahren, als Aerobic in Mode war, war ich zunächst fasziniert. Ich dachte, dass es sich lustig anhört, wenig Anstrengung erfordert und mir helfen würde, Gewicht zu verlieren, während ich immer noch Eis, Schokolade und zu viel Kaffee trinke. Ich war bewusst unmodisch in einem übergroßen T-Shirt und ging zu meiner ersten und einzigen Lektion.

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Es war voller muskelbepackter Frauen, die hoch geschnittene Olivia Newton John "Let's Get Physical" -Style-Trikots trugen. Sie schüchterten mich bis zum Schluss ein, also schleppte ich mich in den hinteren Teil der Klasse und versuchte unbemerkt zu bleiben. Als die Musik begann, bewegten sie sich elegant im Takt und synchronisierten ihre Beine und Arme wie eine russische Ballettcorp. Im Gegensatz zu ihrer Perfektion war ich ein Durcheinander. Als alle nach rechts gingen, bewegte ich mich nach links und schlang hoffnungslos die Arme um mich. Am Ende des Kurses tropfte ich vom Schweiß und glühte wie eine rote Ampel. Meine Lungen zitterten vor Anstrengung, als ich versuchte, Atem zu holen, und ich taumelte, anstatt zurück in den Umkleideraum zu gehen.

MEHR: Ich schloss einem Orchester im Alter von 70 Jahren zu und es verstärkte mein Selbstvertrauen Meine 30-er Jahre, Ausflüge mit Freunden, wechselten von nächtlichen Trinkgelagen und Partys zu geselligen Abendessen und Tagespicknicks. An einem Wochenende schlug jemand Fahrradfahren vor. Ich ignorierte das mentale Bild von dem, wie ich in Lycra aussah und konzentrierte mich auf die körperlichen Vorteile. Ich sagte ja. Enthusiastisch radelte ich davon, Sandwiches, die ordentlich in meinen Rucksack gepackt waren, nur um vom ersten leichten Hügel abgewehrt zu werden. Egal, wie sehr ich meinen Beinen gesagt habe, dass sie die Arbeit statt meiner Lungen machen sollten, der übertriebene Asthma überholte mich.

Als die Zeit verging und mein Mangel an Flexibilität zu einem Problem wurde, schien Yoga eine gute Wahl zu sein. Alles lief gut, bis ich in die Kriegerhaltung gefallen bin. (Befolgen Sie diese 6 Tipps, um Verletzungen während des Yoga-Kurses zu vermeiden.) Ich lag auf dem Rücken und bemerkte, dass alle anderen Teilnehmer größer, schlanker und viel graziler waren, als ich jemals sein würde. Am Ende der Sitzung - als alle während der Atemübungen mit ihrem dritten Auge in Kontakt kamen - fühlte ich mich sehr schwindlig. Meine engen Nasennebenhöhlenpassagen hinderten mich daran genug Sauerstoff zu inhalieren und ich wäre beinahe ohnmächtig.

Ich hatte gerade entschieden, dass alle Übungen eine Form der Folter waren und dass ich einfach aufgeben sollte - dann entdeckte ich Bauchtanz.

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Ich bin eine 50-Etwas "Priesterin der Freude", AKA Professionelle Verführerin - Aber es ist nicht das, was du denkst Ich lebte damals in der Türkei und die Leute tanzen, um alles und alles zu feiern. Sich mit alten Freunden zum ersten Mal seit Jahren zu treffen, bedeutet, alles fallen zu lassen, um zu tanzen, sogar auf der Straße. Während der Junggesellenpartys treten die Mädchen sofort auf die Tanzfläche und wetteifern darum, wer der Schönste sein kann. Bei Hochzeiten, ohne Alkohol (weil die meisten Menschen in der Türkei sind Muslime), Leute Groove für Tage. Jeder, bis auf das kleinste Mädchen, kennt die Bewegungen.

Ich habe mitgemacht und Spaß gehabt, aber ich war ein Amateur. Als ich einige Jahre später, im Alter von 47 Jahren, nach Australien zurückkehrte, beschloss ich, meine Fähigkeiten zu verbessern. Ich googelte "Bauchtanz" und entdeckte, dass mein örtliches Gemeindezentrum preiswerte Kurse für Anfänger bot. (Wenn du über 40 bist, sind diese 5 Übungsklassen perfekt für dich.) Von der ersten Stunde an war ich begeistert: Ich liebte die pulsierenden Rhythmen, und die kurzen Ausbrüche konzentrierter Energie machten es mir leichter, meine Atmung zu kontrollieren. Und Sie können Ihre Arme, Hüften und Beine zu verschiedenen Zeiten arbeiten, so ist es nicht unmöglich, auch wenn Sie ein wenig unkoordiniert sind.

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Die 4 besten Kernbewegungen für 40+ Ich habe jetzt seit fünf Jahren Unterricht genommen, und mit der Zeit hat sich meine Ausdauer enorm verbessert. Die Hälfte jeder Stunde wird mit bestimmten Übungen verbracht. Manchmal arbeiten wir an unseren Hip-Flicks, schlagen die Zeit links und rechts und hoch und runter. Dann machen wir Kamele, straffen und rollen die Muskeln auf und ab, bis der Schweiß von uns abfließt.

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Lisa Morrow

Bauchtanz ist harte Arbeit, aber es macht immer Spaß. Selbst nach einer Stunde, in der ich nicht die richtigen Schritte machen kann und ständig Fehler mache, komme ich summend vor Freude heraus. Manchmal fordert uns unser Lehrer auf, sich immer schneller und schneller zu bewegen, und wir versuchen tapfer, unsere Silhouetten zu betrachten, die Zeit mit unseren Hüften zu schlagen und verzweifelt zu versuchen, mitzuhalten. Schließlich wirbeln wir manisch außer Kontrolle, bevor wir hart gegen den Spiegel anhalten und die ganze Zeit lachen.

Meine Hüften sind immer noch großzügig, aber die Übungen, die wir in jeder Stunde machen, haben meinen Körper gefestigt. Kurven zu haben, ist etwas, das beim Bauchtanz zur Schau gestellt wird, und ich habe jetzt tatsächlich Bauchmuskeln, die ich kontrollieren kann. Das Beste von allem ist, dass ich jetzt leicht in den Bus rennen kann, ohne an einem Asthmaanfall zu sterben.

Die anderen Schüler in meiner Klasse reichen von Teenagern bis hin zu Großmüttern, und es gibt viele verschiedene Körperformen und Fähigkeiten. Wenn ich mich mit ihnen im Spiegel im Studio vergleiche, fühle ich mich ziemlich gut. Ich bin vielleicht nicht groß und geschmeidig, aber ich bin einer der Besten in der Klasse. Wenn ich tanze, fühle ich mich stark, fit und gesund.

Im Laufe der Jahre habe ich Bauchtanzunterricht in Sydney auf Englisch und in Istanbul auf Türkisch gemacht. Ich bin kürzlich nach Lissabon gezogen und habe gerade eine neue Klasse in Portugiesisch besucht. Unabhängig von der Sprache braucht die Freude am Bauchtanz keine Übersetzung. Ich denke, ich habe endlich eine Fitness-Routine gefunden, bei der ich mich festhalten kann, weil es sich überhaupt nicht nach Bewegung anfühlt.

Liebe dein Alter

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