Ich habe jeden Tag einen Arbeitspause bei der Arbeit genommen und hier ist was passiert Prävention

Kayla Lewkowicz

Als ehemaliger College-Athlet sollte ich Fitness ernst nehmen - und das tue ich bis zu einem gewissen Punkt. Ich schaffe es fast jeden Morgen zu trainieren, und ich benutze einen Stehpult bei der Arbeit, so dass ich (hoffentlich?) Nicht daran sterben werde, den ganzen Tag zu sitzen. Und doch könnte ich es besser machen. Den ganzen Tag auf einen Computer zu starren kann nicht gut für die körperliche oder geistige Gesundheit sein. (Möchten Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit zurückgewinnen? Prävention hat intelligente Antworten - erhalten Sie ein KOSTENLOSES Buch, wenn Sie sich heute anmelden.)

Also diesen September habe ich mich selbst herausgefordert: Geh weg von der Arbeit für um mindestens 5 Minuten jeden Tag für einen Monat - und lassen Sie das Handy hinter sich. Mein Ziel war es, aus dem Büro in den Sonnenschein zu kommen und einfach dabei zu sein. Ich arbeite in Cambridge, Massachusetts, und hier ist es schön, ganz zu schweigen von der Geschäftigkeit (dank der Ankunft neuer Studenten in Harvard und MIT). Den ganzen Arbeitstag im Haus zu verbringen, schien mir ein Verbrechen zu sein. Hier ist, was passiert ist, als ich mich schließlich gezwungen habe, auszusteigen und in Bewegung zu kommen.

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Ich hatte Schwierigkeiten, wegzutreten
Es ist wirklich schwer, sich von deinem Schreibtisch wegzureißen, wenn es so aussieht, als hättest du eine Million Dinge zu tun. Am ersten Tag der Herausforderung fühlte ich mich so schuldig, dass ich meinen Schreibtisch verließ - und das Büro verließ -, obwohl ich die Kalenderzeit abgesperrt und mit meinem Team über meine Herausforderung gesprochen hatte. Ich machte mir Sorgen, dass ich wie ein Faulpelz aussehen würde (für eine 10-minütige Pause!), Und ich konnte dieses Gefühl für mehrere Wochen nicht abschütteln. Langsam begann meine Schuld zu verblassen. Mir wurde klar, dass die meisten Dinge nur 10 Minuten warten können.

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Ich brauchte Wanderschuhe.

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Kayla Lewkowicz

Obwohl ich behauptete, dass ich mich verpflichtet hatte, tägliche Pausen zu machen, fand ich mich am Ende der ersten Woche selbst entschuldigend. Während einige von ihnen (wie das Wetter und meine Arbeitsbelastung) nicht in meinen Händen lagen, erkannte ich, dass "ich nicht die richtigen Schuhe trage" reparierbar war. Obwohl meine Firma ziemlich lässig ist, trage ich immer noch High Heels (hey, ein 5'2 "Mädchen braucht jeden Schub, den sie kriegen kann!). Meine Pumpen für Flip-Flops oder Flats zu vergessen, machte es mir viel leichter zu wollen (Du musst diese 5-Fuß-Übungen machen, wenn du nie Turnschuhe trägst.)

Ich habe keine Kopfschmerzen mehr.
Als Content-Vermarkter und Social-Media-Guru ist mein Computer mein Während ich wusste, dass ich viel Zeit online verbrachte, war mir nicht klar, wie intensiv ich auf den Bildschirm starrte, was zu tödlichen Kopfschmerzen führte (mein Arzt verschrieb mir eine spezielle Brille, aber ich brauche sie nicht Sie sehen, ich vergesse oft, sie anzuziehen.) Durch regelmäßige Gehpausen bekamen meine Augen auch eine Pause - und mein Kopfschmerz verschwand wie Magie.

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Ich habe die Stadt besser kennengelernt.

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Kayla Lewkowicz

Ich mag in Cambridge arbeiten, aber ich lebe in den Buhlen, und manchmal kann das Stadtleben einschüchternd sein. In der ersten Woche der Herausforderung war ich nervös, zu weit vom Büro wegzuspazieren - was, wenn ich mich verlief und länger von der Arbeit weg war, als ich budgetiert hatte? Aber langsam fühlte ich mich eher wie ein Einheimischer und weniger als Tourist.

Sobald ich es gemütlicher hatte, begann ich, mich weiter zu wagen, versteckte Parks zu entdecken und in die Bäckerei von Flour (eine der berühmtesten in Boston) zu gehen ein frischer Laib Brot zum Abendessen. Die Suche nach tollen Restaurants, Freizeitangeboten und Orten, an denen ich hingehen kann, inspiriert mich dazu, die Stadt auch außerhalb der Arbeitszeiten zu besuchen. Und anstatt sich auf mein Telefon zu verlassen, konnte ich mich entspannen und erkunden, zuversichtlich, dass ich mich auskennt.

Ich fing an, noch mehr zu gehen.
Was anfing als 5 Minuten am Tag zu laufen, wurde zu 10 ... was zu 20 oder mehr wurde. Obwohl ich darauf achtete, nicht zu lange von der Arbeit zu verschwinden, zögerte ich an schönen Tagen, meinen Gang zu kurz zu machen.

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I wurde produktiver.
Obwohl ich manchmal zögerte, meinen Schreibtisch zu verlassen, weil ich so beschäftigt war, fand ich, dass mir das tatsächlich half, mehr zu erledigen. Für den Anfang machte die Beseitigung der spaltenden Kopfschmerzen sicherlich einen Unterschied. Aber ich habe auch festgestellt, dass das Pausieren mir geholfen hat, mich zu konzentrieren. Eines Tages war ich unter der Pistole und versuchte, eine große Konferenz zu planen. Ich hatte keine Ahnung, wie ich all unsere Sprechervereinbarungen abschließen und sie rechtzeitig aus der Tür bekommen würde, und es wäre leicht gewesen, meinen täglichen Spaziergang zu überspringen. Ich bin froh, dass ich es nicht getan habe. Ein paar Minuten zu nehmen, um meine Gedanken zu klären und etwas Sonnenschein zu finden, gab mir die Chance, mich selbst zurückzusetzen. Ich kehrte mit neuer Energie an meinen Schreibtisch zurück und war bereit, die anstehende Aufgabe zu lösen.

Ich entschied mich nach 30 Tagen nicht aufzuhören.
Auch wenn ich nur den Monat experimentiert habe, ist heute ein Mittagsspaziergang Teil meiner Routine. Egal, wie hektisch die Dinge sind, ich freue mich auf eine kurze mentale Pause und kann mir nicht vorstellen, es aufzugeben. Bleibe ich dabei, wenn der Herbst in den Winter übergeht? Ich trotze vielleicht nicht einem Schneesturm, aber ich würde gerne denken, dass dies ein Nachmittagstermin ist, den es wert ist, gehalten zu werden.

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