Ich reise zur Arbeit | Prävention

Ich reise zur Arbeit und finde es unmöglich, richtig zu essen und eine Fitness-Routine auf der Straße zu halten. Können Sie mir helfen?

Ja, aber Sie müssen Ihre gesunden Reisegewohnheiten schon vor Ihrer Ankunft an Ihrem Ziel beginnen. Wenn Sie reservieren, versuchen Sie ein Hotel mit Fitnessraum zu buchen. Eine Alternative: Werfen Sie ein Übungsvideo (vorzugsweise eine DVD-Version, die auf Ihrem Laptop abgespielt wird, wenn kein Videorekorder verfügbar ist) in Ihren Koffer. Fragen Sie in Ihrem Hotel an der Rezeption nach, ob sich vor oder nach der Arbeit Wanderwege in der Nähe befinden. Wenn alles andere fehlschlägt, gehen Sie auf den Boden und pumpen Sie ein paar Crunches, Liegestütze und Beinlifts aus.

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Packen Sie zusammen mit dem Workout-Video ein paar gesunde Snacks ein - Mandeln, Trockenfrüchte oder einen ballaststoffarmen, kalorienarmen Energieriegel wie einen Luna-Riegel - in Ihr Handgepäck. Auf diese Weise werden Sie nicht der Raststätte oder Fluglinienessen ausgeliefert sein. Wenn Sie Essen kaufen müssen, seien Sie bereit, ein wenig mehr zu geben. Flughafenverkäufer verlangen oft mehr für eine Schale Obst als für ein Zimtbrötchen, aber die zusätzlichen $ 2 sind jetzt viel weniger als der Preis, den Sie letztendlich zahlen werden, wenn Sie routinemäßig Ihre Gesundheit verschlechtern. Bleiben Sie in Restaurants an magerem Protein und bitten Sie Ihren Kellner, das Gemüse zu verdoppeln und den Reis oder die Kartoffeln zu halten. Mit ein wenig Übung wird Ihre nächste Reise keine Entschuldigung sein, um von einem gesunden Lebensstil Urlaub zu machen.

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