Ich ging die Treppe jeden einzelnen Tag für einen Monat auf und das ist geschehen Prävention

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Wenn Sie lebe in New York City, du bist ziemlich an zwei Dinge gewöhnt: eine überwiegend schwarze Garderobe zu haben und zu gehen ... überall. Das erste Mal, als meine Mutter mich besuchte, nachdem ich vor fast 7 Jahren umgezogen war, atmete sie aus und rief nach einem Tag Sightseeing aus: "Wow, es ist ein Training, einfach zur Arbeit zu gehen, nicht wahr?" (Erhalten Sie einen flachen Bauch in nur 10 Minuten pro Tag mit unserem Reader-tested Übungsplan!)

Die kurze Antwort ist, "Art of", und das lange ist dies: Während in einer Stadt mit zuverlässigem Publikum Transit bedeutet inhärent, dass Sie mehr Zeit auf Ihren Füßen verbringen, es bedeutet auch, dass Sie sich daran gewöhnen, den kleinen Luxus zu genießen, wenn Sie sie haben. Weißt du, wie ein Aufzug. Aber selbst als jemand, der super aktiv ist - ich trainiere etwa 5 Mal pro Woche - habe ich mich gefragt, was passieren würde, wenn ich tatsächlich jeden Tag die Treppe hochgehen würde. Würde ich die Definition in meinen Beinen bemerken? Weniger umständlich sein, wenn man ein paar Blocks Lebensmittel transportiert? Oder würde ich wirklich keinen Unterschied bemerken?

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Das ist passiert, als ich die Treppe hochgetreten bin Tag für einen Monat.

Erfolgserlebnisse

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Lindsay Tigar

Zum Glück lebe ich in einem schönen Wohnhaus in der Innenstadt. Es gibt reichlich Sicherheit, viele Annehmlichkeiten für die Wohnung, einen Geschirrspüler in meiner Küche und einen Fahrstuhl, der mich in den dritten Stock bringt. Vor dieser Herausforderung würde ich meistens die Treppe runter gehen (weil warum nicht?), Aber normalerweise nehme ich den Aufzug hoch (ein bisschen #lazy, okay?). Um mein Experiment zu einem guten zu machen, entschied ich, dass ich meinen Aufzug komplett auslassen würde. Und obwohl es so aussieht, als würde ich nur zweimal am Tag die Treppe hochgehen, ist es eher wie sechs, weil ich dreimal am Tag mit meinem Hund spazieren gehe. Ich entschied auch, dass wenn ich die Option bekam, ich würde die Treppe überall vernünftig nehmen (sechs Etagen würden funktionieren, aber 24 würde nicht funktionieren). All dies würde zu etwa 10 zusätzlichen Minuten zusätzlich zu den täglichen Übungen hinzukommen, für die ich mich bereits angemeldet habe. Mit meinem Auge auf einen festeren Beute-Preis machte ich mich auf, um zu sehen, was passieren würde, wenn ich in einem Walk-up lebte.

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Die erste Woche

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Lindsay Tigar

Wie jeder, der die Ziellinie überquerte, fühlten sich die ersten Tage wie eine Brise an. Ich fand mich sogar aufgeregt, die Treppe über einen Aufzug zu wählen und erzählte sogar ein paar Freunden von dem, was ich zu tun versuchte. Einige stimmten halbherzig zu, es mit mir zu machen, während andere die Augen verdrehten und höflich sagten, dass ich es niemals schaffen würde. Ich war entschlossen zu sehen, welche Wirkung dieses neue Regime auf meinen Körper haben würde, also habe ich sie abgewischt und weitergemacht ... bis Tag 5.

Nachdem ich meinen Tag mit einem verschwitzten Boxunterricht begonnen hatte, traf ich einige Freunde zum Brunchen und Nach ein paar zu vielen Mimosen ging es nach Hause, um zu entspannen und sich auf den Abend vorzubereiten. Als ich durch die Vordertür meines Gebäudes ging, seufzte ich, schaute liebevoll in den Fahrstuhl, war versucht, den Knopf zu müheloser Freiheit zu drücken, aber widerstand. Ich ging die Treppe ein wenig langsamer und war nicht so energisch über die Erfahrung und fragte mich, ob es überhaupt etwas ausmachen würde. Erst am 15. Tag bemerkte ich, dass sich etwas veränderte.

Was ich zuerst in meinem Körper bemerkte
Am 15. Tag wachte ich mit einem wunden Unterleib auf. Ich dachte zurück an die Workouts, die ich in den Tagen zuvor gemacht hatte und konnte keinen Trainingsschritt feststellen, der dieses Gefühl auslösen würde. Ich bemerkte auch, dass meine Gesäßmuskeln ein wenig enger waren und ich konnte nicht herausfinden, was schuld war, bis ich mich an die Herausforderung erinnerte. Obwohl das Treppensteigen die Beine stressiger macht, fesselst du deinen Kern, um die Beine die Treppe hinauf zu heben. Ich wusste nicht, wie sehr ich meine Bauchmuskeln benutzte, um mich sechs Mal am Tag drei Treppen hoch und runter zu führen, oder dass ich zuerst eine Veränderung in diesem Bereich meines Körpers sehen würde.

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Wenn ich ein paar Tage verpasste

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Lindsay Tigar

Keine Herausforderung ist perfekt, und ich zerbrach meine tägliche Folge am Tag nach dem Wahltag. Obwohl ich es nach dem Brunch geschafft hatte, konnte ich nicht genug Ausdauer aufbringen, um nach einem stressigen Arbeitstag die Treppe hochzukommen und mich insgesamt in den Müllhalden zu fühlen. Ein paar Tage später kam ich mit sechs Tüten Lebensmitteln nach Hause, und ich versuchte, eine Treppe zu nehmen, bis mir klar wurde, dass ich einfach nicht genug Gliedmaßen hatte, um die Türen zwischen den Treppen zu öffnen und eine Woche Essen zu schleppen. Dann kam die Zeit, in der ich nicht vor drei Uhr morgens nach der Geburtstagsfeier eines Freundes nach Hause kam, und ich musste meine hochhackigen Schuhe ausziehen, um die Treppe zu nehmen. Und natürlich war da der Tag, an dem ich zum Flughafen und den Gedanken kommen musste, meine 35-Pfund-Tasche die Treppe hinunter zu tragen, bevor ein früher Flug zu viel war, um darüber nachzudenken. Von den 30 Tagen verpasste ich mein 10-Minuten-pro-Tag-Tor nur fünf Mal. Definitiv keine perfekte Anwesenheit, aber ich hatte das Gefühl, es war genug, um mir ein paar Lektionen beizubringen.

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Was ich gelernt habe
Nachdem ich die Herausforderung beendet hatte, bemerkte ich dass sich ein paar Dinge nicht änderten: Ich ging immer wieder auf und ab und fühlte mich sicherer. Obwohl ich in meiner Trainingsroutine immer eine Art Cardiotraining hatte, musste ich immer wieder zu Atem kommen, wenn ich eine lange, steile Treppe hinaufstieg. Heutzutage, dank dieser Herausforderung, kämpfe ich nicht mehr. Die Treppen in meinem Gebäude zu steigen fühlt sich an wie eine zweite Natur und ist ehrlich gesagt viel schneller als auf den Aufzug zu warten. Ich bekam auch Kraft in meinen Beinen, meinem Bauch und meinen Gesäßmuskeln, um mir dabei zu helfen, schneller als jemals zuvor die Treppe hinauf zu fliegen, wodurch sie sich weniger einschüchternd oder beschwerlich fühlten. Ich habe mit meinen Freunden auch eine Art Welleneffekt bekommen: Weil ich diese Herausforderung machte und daran arbeitete, weniger auf Aufzüge angewiesen zu sein, ermutigte ich sie, es mit mir zu machen, besonders wenn wir zusammen waren. Sie würden auf den blinkenden Knopf drücken, und ich würde sie zur Treppe nicken und losfahren. Es ist eine einfache Geste, aber wie bei den meisten Fitness-Herausforderungen ist es den zusätzlichen Aufwand wert, sowohl für Körper als auch für Geist.

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