Innen-Oberschenkel schlank | Prävention

Diese schlankere Innenschiene verwendet ein Übungsband, um diesen problematischen Bereich zu straffen und zu straffen. Denken Sie nicht, dass die Band die ganze Arbeit macht - stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Beinmuskeln drücken, während Sie das Band diagonal über Ihren Körper schieben, etwa 15 cm vom Boden entfernt. Inner-Oberschenkel-Stärke ist wichtig, und nicht nur für das Aussehen willen. Wenn Sie Eislaufen oder Inline-Skaten ausprobieren möchten oder wollen, werden sich starke Innenseiten als nützlich erweisen.

[Seitenleiste]

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden Zeit.

|

Falten Sie das Band in zwei Hälften und legen Sie das gefaltete Ende unter die Außenseite des linken Fußes. Halten Sie die Enden etwa in Hüfthöhe, legen Sie den Spann Ihres rechten Fußes gegen das Band, das ihm am nächsten ist, und kreuzen Sie Ihren rechten Fuß vor der linken, so dass das Band auch unter Ihrem rechten Bogen ist.

Drücken Sie den Spann von rechts Fuß gegen die Band, heben Sie Ihr rechtes Bein schräg nach links, etwa 6 cm vom Boden entfernt. Halten Sie für eine Sekunde, dann senken Sie sich langsam. Setzen Sie einen, wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie.

Mehr von Prävention: Das Training ohne Beine, Bauch und Oberschenkel

Beinübungen
Empfehlungen
  • Fitness: Fit und schlanke Teens | Prävention

    Fit und schlanke Teens | Prävention

    Adipositas und schlechte kardiovaskuläre Fitness (CVF) sind ein zunehmendes Problem bei Jugendlichen. Es ist wichtig, früh im Leben vorbeugende Programme zu beginnen, aber es gab Ungewissheit über die Intensität der körperlichen Aktivität, die am besten zu besserer CVF und weniger Körperfett führt.
  • Fitness: 5 Fun Workouts im Freien, die Kalorien strahlen

    5 Fun Workouts im Freien, die Kalorien strahlen

    Vielleicht ist es der Schweißfaktor, aber manche Frauen gehen davon aus, dass ein Sommerspaziergang ein Workout ist. Keine Frage, Wandern ist eine grundlegende Fitness, vor allem während der Arbeitswoche.
  • Fitness: Ein stärkerer Kern in 30 Sekunden | Prävention

    Ein stärkerer Kern in 30 Sekunden | Prävention

    Wenn du das nächste Mal ein Gähnen spürst, kannst du den Kaffee auslassen und stattdessen etwas Yoga machen. Mit dieser einfachen Pose können Sie Ihren ganzen Körper energetisieren und auch straffen.
  • Fitness: 7 Pilates-Fehler, die Sie machen | Prävention

    7 Pilates-Fehler, die Sie machen | Prävention

    Mat-Klassen sind die günstigste Art, die Vorteile von Pilates zu nutzen. Gelehrt im ganzen Land in Turnhallen und privaten Studios, bedeutet Gruppenkurse, dass Sie keinen Ausbilder haben, der jeden Ihrer Schritte anfasst und korrigiert.
  • Fitness: Diese Science-Backed Playlist ist genau das, was dein Training braucht

    Diese Science-Backed Playlist ist genau das, was dein Training braucht

    Es gibt ein paar Songs, die ich immer auf dem Weg ins Fitness-Studio höre - im Grunde genommen alles von Beyoncé - um mich für ein Workout zu pumpen.
  • Fitness: 4 Toning Moves, die Sie mit einem Stuhl machen können | Prävention

    4 Toning Moves, die Sie mit einem Stuhl machen können | Prävention

    Mitch Mandel feinin10logo-100x95-a.
  • Fitness: Marathonläufer der Woche: Carman Jackson | Prävention

    Marathonläufer der Woche: Carman Jackson | Prävention

    Name: Carman Jackson Alter: 32 Stadt / Bundesland: Wamego, KS Beruf: Portrait Fotograf Warum ich gehe "Ich lasse Menschen jeden Tag schön fühlen und schön aussehen, aber es gibt viele Tage, an denen ich mich selbst nicht schön fühle.
  • Fitness: Slim Down mit Yoga

    Slim Down mit Yoga

    David Martinez Yoga ist ein bekannter Stress-Buster, aber es ist auch eines der effektivsten Workouts gegen hartnäckige Fettspeicher, vor allem diejenigen, die nach dem 40. Lebensjahr auftreten kann Yoga zur Gewichtsreduktion verwenden.
  • Fitness: Gehen geheilt mein Herz und Körper | Prävention

    Gehen geheilt mein Herz und Körper | Prävention

    Statistiken • Alter 42 • Größe 5'7 "• Gewicht jetzt 136 Pfund • Gewicht dann 198 Pfund • Pfund verloren 62 [ADSENSE] Feld leer lassen Geben Sie Ihre Email-Adresse ein Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

Tipp Der Redaktion

5 Gesündere Spirituosen für Ihre Feriencocktails | Prävention

Nein, Cocktails zu schlürfen steht nie ganz oben auf Ihrer "Wellnesspraxis" -Liste. Aber es gibt immer noch gesündere Möglichkeiten, sich durch die Feiertage zu schütteln und zu rühren.