Einführung: Das schlechteste Training der Welt | Prävention

Wichtige Meetings. Termine in schicken Restaurants. Verdammt, sogar Picknicks im Freien. Für High Heel-Liebhaber kann ein hochragender Schuh in nahezu jedem Szenario eingesetzt werden. Lieber überfüttert als unterdrückt, oder? Aber bitte, vertraue uns: Du willst nicht anfangen, sie ins Fitnessstudio zu tragen.

Ja, High-Heel-Workouts sind jetzt ein echter Trend. Laut einem aktuellen Bericht von The Wall Street Journal orientieren sich immer mehr Fitness-Klassen (unter anderem
"Stiletto Strength" und "Heel Hop") daran, beim Tragen im Himmel zu schwitzen Schuhwerk. Befürworter der Programme behaupten, dass die Klassen Frauen helfen, in hohen Absätzen zu laufen und sogar Muskelgruppen anzusprechen, die für ein perfektes Sashay erforderlich sind. Aber wir mussten fragen: Ist das wirklich so eine gute Idee?

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Schnell Antwort: Nein. "High-Heel-Schuhe übertragen Gewicht auf den Fußballen und zwingen den Knöchel, nach unten zu zeigen", sagt Michael J. Trepal, DPM, ein Spezialist für Fußmedizin und Professor für chirurgische Wissenschaften am New Yorker College of Podiatric Medicine. "Diese Position verursacht bekanntlich Knöchelverstauchungen." Wenn die Ferse erhöht ist, zieht sich die Achillessehne zusammen. Das kann einen Spitzfuß verursachen, eine Bedingung, die die Bewegung deines Fußes einschränkt und dich dazu zwingt, in Zehenspitzen zu gehen.

Wir sagen dir nicht, dass du deine Geh-Pumpen weglassen sollst, aber Dr. Trepal sieht keinen Nutzen für das Training in ihnen. (Denken Sie daran: Übung hilft nicht immer - sogar Modelle nehmen wegen Stiletts verschüttet.) Wenn Sie wirklich darauf bestehen, in solchen High-End-Schuhen zu trainieren, schlägt er Schuhe vor, die eine wesentliche Bodenkontakt-Bedeutung bieten keine hauchdünnen Absätze. Achte besonders darauf, deine Achillessehne zu dehnen: Stelle dich einer Wand gegenüber, lege die Zehen eines Fußes an die Wand und lehne dich hinein, während du dein Knie gerade hältst.

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