Jücken zu gehen | Prävention

Ich habe beschlossen, im neuen Jahr ein Laufprogramm zu beginnen, aber nach 10 Minuten beginnen meine Beine wie verrückt zu jucken. Auf dem Laufband zu bleiben, hilft nicht. Was kann ich tun? Herzlichen Glückwunsch zu Ihrer gesunden Entschlossenheit! Regelmäßiges Gehen wird nicht nur Ihnen helfen, fit zu bleiben und ein gesundes Gewicht zu halten, sondern es wird auch Ihre Arterien klar und Ihr Herz stark halten.

Jetzt über diese juckenden Beine. Ob Sie es glauben oder nicht, juckende Beine sind eine häufige Beschwerde, besonders bei neuen Spaziergängern. Einige Experten glauben, dass es aufgrund der schlechten Zirkulation sein kann. Wenn der träge Blutfluss dafür verantwortlich ist, sollte der Juckreiz abklingen, wenn sich Ihr Körper an Ihre neue Aktivität gewöhnt.

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| Eine andere mögliche Ursache ist trockene Haut, ein üblicher Fluch während der trockenen Wintermonate. Trockene Haut kann jucken, wenn Sie nicht trainieren, aber Schwitzen verstärkt es. Dermatologe Norman Levine, MD, Professor und Leiter der Abteilung für Dermatologie an der University of Arizona Health Sciences Center, sagt, dass dieser Zustand die häufigste Ursache für Sport-induzierten Juckreiz ist - und am einfachsten zu behandeln.

Versuchen Sie, eine trockene Haut Feuchtigkeitscreme auf Ihre Beine anzuwenden, bevor Sie mit dem Sport beginnen. Verwenden Sie Produkte, die frei von Duftstoffen oder Farbstoffen sind und bei manchen Menschen allergischen Juckreiz verursachen können. Wenn das nicht hilft, stellen Sie sich folgende Fragen:

Verwende ich neue Reinigungs- oder Hygieneprodukte? Einige Seifen, Lotionen und Waschmittel enthalten Inhaltsstoffe, die empfindliche Haut reizen können. Versuche, zurück zu deiner früheren Marke oder Formel zu wechseln. Arbeite ich in Strumpfhosen oder langen Hosen? Etwas im Stoff könnte eine allergische Reaktion auslösen. Oder die Leggings können Reiben und reizen Haarfollikel an den Beinen. Tragen Sie, wenn es die Temperaturen zulassen, eine lockere Shorts oder drinnen auf dem Laufband. Bin ich überlastet? Überschüssige Hitze und Schweiß können juckende Zustände wie Hitzschlag oder prickelnde Hitze verursachen. Wenn Sie in starken Schweißausbrüchen stecken, wechseln Sie zu leichteren, atmungsaktiveren Stoffen. Für den Fall, dass nichts davon funktioniert und Sie immer noch in Ihren Spuren von Beinen angehalten werden, die darum betteln, zerkratzt zu werden, ist es möglich, dass Sie allergisch auf Sport sind. Im Ernst! Eine Sportallergie ist glücklicherweise nicht üblich, kann aber zu ernsthaften Reaktionen führen, die medizinische Hilfe erfordern, sagt Gerald W. Volcheck, MD, ein Allergologe und Forscher an der Mayo Clinic in Rochester, MN.

Wenn Sie Arzt ist nicht mit dieser Bedingung vertraut, siehe einen Allergologen, der ist. Einige leichte Reaktionen scheinen eher durch einen Anstieg der Körpertemperatur verursacht zu werden als durch die Übung selbst. Die beste Behandlung für diesen Typ kann die Verwendung von Antihistaminika, die Vermeidung von Bewegung an heißen und feuchten Tagen und die Verringerung der Intensität Ihres Trainings sein.

Für schwerere Reaktionen müssen Sie möglicherweise bestimmte Lebensmittel oder Medikamente vermeiden, die eine Reaktion und tragen Medikamente im Falle eines schweren Angriffs. Diese Form der allergischen Reaktion ist selten, aber wenn Sie Würgen, Übelkeit, Magenverstimmung, Erbrechen oder Schwierigkeiten beim Atmen mit dem Juckreiz auftreten, hören Sie auf zu trainieren und rufen Sie sofort einen Arzt. Walking
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