Itchy Beine | Prävention

Ich habe beschlossen, ein Laufprogramm zu beginnen, aber nach 10 Minuten fangen meine Beine an zu jucken wie verrückt. Auf dem Laufband zu bleiben, hilft nicht. Was kann ich tun?

Ob Sie es glauben oder nicht, juckende Beine sind eine häufige Beschwerde, besonders bei neuen Wanderern. Einige Experten glauben, dass es aufgrund der schlechten Zirkulation sein kann. Wenn der träge Blutfluss dafür verantwortlich ist, sollte der Juckreiz abklingen, wenn sich Ihr Körper an Ihre neue Aktivität gewöhnt.

Eine andere mögliche Ursache ist trockene Haut, ein üblicher Fluch während der trockenen Wintermonate. Trockene Haut kann jucken, wenn Sie nicht trainieren, aber Schwitzen verstärkt es. Dermatologe Norman Levine, MD, ein Dermatologe in Tucson, AZ, sagt, dass dieser Zustand die häufigste Ursache für Belastungsjucken ist - und am einfachsten zu behandeln.

Dieses Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie kann sich jederzeit abmelden.

|

Versuchen Sie, eine trockene Hautfeuchtigkeitscreme auf Ihre Beine anzuwenden, bevor Sie mit dem Sport beginnen. Verwenden Sie Produkte, die frei von Duftstoffen oder Farbstoffen sind und bei manchen Menschen allergischen Juckreiz verursachen können. Wenn das nicht hilft, stellen Sie sich folgende Fragen:

Verwende ich neue Reinigungs- oder Hygieneprodukte?

Einige Seifen, Lotionen und Waschmittel enthalten Inhaltsstoffe, die empfindliche Haut reizen können. Versuche, zurück zu deiner früheren Marke oder Formel zu wechseln.

Arbeite ich in Strumpfhosen oder langen Hosen?

Etwas im Stoff könnte eine allergische Reaktion auslösen. Oder die Leggings können Reiben und reizen Haarfollikel an den Beinen. Tragen Sie, wenn es die Temperaturen zulassen, eine lockere Shorts oder drinnen auf dem Laufband.

Bin ich überlastet?

Überschüssige Hitze und Schweiß können juckende Zustände wie Hitzschlag oder prickelnde Hitze verursachen. Wenn Sie in starke Schweißausbrüche geraten, wechseln Sie zu leichteren, atmungsaktiveren Stoffen.

Quelle: Selene Yeager ist ein ACE-zertifizierter Personal Trainer, der darauf spezialisiert ist, Frauen bei der Erreichung ihres Fitness-Potenzials zu unterstützen.

fitnessExpert Center
Empfehlungen
  • Fitness: 3 Laufroutinen, die Kalorien verbrennen | Prävention

    3 Laufroutinen, die Kalorien verbrennen | Prävention

    Mach dich bereit, dich von diesem Workout-Trio inspirieren zu lassen. Gehen Sie im Freien für eine Routine, die Intensität und verbrannte Kalorien ankurbelt, hilft, Ihre Muskeln warm zu halten, und sorgt für eine schnelle Rückkehr nach Hause.
  • Fitness: Teamprävention in Des Moines | Prävention

    Teamprävention in Des Moines | Prävention

    Am 21. Oktober 2007 trafen sich viele Leser bei Team Prevention in Des Moines, Iowa. Sie gingen Halbmarathon und Vollmarathon und hatten viel Energie und Geschichten. [ADSENSE] Dieses Feld freilassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein Sie können sich jederzeit wieder abmelden.
  • Fitness: Regenschutz für Ihr Training | Prävention

    Regenschutz für Ihr Training | Prävention

    1. Sie wollen: Leichter Schutz Die L.L. Bean Trail Regenjacke passt in eine Gürteltasche, aber ihr wasserdichtes TEK2.5 Material ist robust genug, um Sie vor Aprilduschen zu schützen. ($ 59; llbean.
  • Fitness: Das Neue-Du-Training | Prävention

    Das Neue-Du-Training | Prävention

    Elizabeth O'Brien aus New York City hat mich gefragt: "Was soll ich jetzt tun, dass ich wegen Knieverletzungen nicht laufen kann? " Dieses Feld frei lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein Sie können sich jederzeit wieder abmelden.
  • Fitness: Nähre deinen Körper durch Bewegung | Prävention

    Nähre deinen Körper durch Bewegung | Prävention

    Jose Mandojana Geben Sie Ihrem bewegungsarmen Körper die Nährstoffe, die er braucht, mit diesen sanften Korrekturübungen der Biomechanikerin Katy Bowman.
  • Fitness: Die genaue Menge an Yoga, die Sie brauchen, um sich glücklicher zu fühlen | Prävention

    Die genaue Menge an Yoga, die Sie brauchen, um sich glücklicher zu fühlen | Prävention

    Klaus Vedfelt / Getty Images Ob Sie Ihre Matte lieber ausrollen möchten in der Gesellschaft von anderen verschwitzten Körper oder Down-Dog in den Komfort von zu Hause zu tun, stellen Sie einfach sicher, in mehr als drei wöchentlichen Sitzungen zu passen.
  • Fitness: Fit und fest zu Hause | Prävention

    Fit und fest zu Hause | Prävention

    Es gibt Beweise, dass das beste Training in der Stadt durch Drücken von Play gestartet wird. Eine neue Studie fand heraus, dass Home-Fitness-DVDs eine satte 480 Kalorien pro Stunde brennen können.
  • Fitness: Das Anti-Aging-Training | Prävention

    Das Anti-Aging-Training | Prävention

    Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass die effektivste Form der Bewegung für Erwachsene - insbesondere Erwachsene mittleren Alters - können schnelle, kurze und intensive Formen von anaerobem Training sein (im Gegensatz zu Übungen mit geringer Intensität wie Gehen oder Bowling).
  • Fitness: Zeigen Sie einen kleinen Bauch | Prävention

    Zeigen Sie einen kleinen Bauch | Prävention

    Brechen Sie diesen Bauchspeck Tankini aus! Dieses brodelnde Sommer-Bauch-Training strafft und strafft Ihre gesamte Bauchgrube rechtzeitig für Ihr nächstes Barbecue am Pool. [ADSENSE][ADSENSE][ADSENSE] Die kreuzförmige Übung zielt sowohl auf Ihre schrägen Bauchmuskeln als auch auf Ihren M.

Tipp Der Redaktion

14 Lebensmittel Ernährungswissenschaftler essen nie Prävention

.