Janet Jacksons 9 Hot-Body Tipps für echte Frauen | Prävention

Sieh dir Janet Jackson heute an und es ist schwer zu glauben, dass die 46-jährige Pop-Queen jemals ist kämpfte mit ihrem Gewicht. Aber in der Juli-Ausgabe von Prevention teilte die schlanke und skulptierte Sängerin ihren Kampf offen mit emotionalem Essen - und wie sie lernte, ihre Figur, Fehler und alles zu lieben. Nachdem ich es gelesen hatte, fühlte ich eine Verbindung zu Jackson, von der ich sicher bin, dass sie die meisten Frauen teilen würden. Sie bekommt es, dachte ich. Sie weiß, wie es ist, mit ihrem Gewicht zu kämpfen und, schlimmer noch, das Ganze von den Paparazzi unfreundlich dokumentiert zu haben.

Aber jetzt konzentriert sich Jackson darauf, gesund, glücklich und stark zu sein. Lies weiter für Jacksons Tipps, wie du dich fit machen kannst und wie du es schließlich mit deinem eigenen andauernden Körperkrieg beenden kannst.

Halte dieses Feld leer Gib deine E-Mail-Adresse ein

Du kannst dich jederzeit wieder abmelden.

|

Mehr von Prävention: Verabschieden Sie sich von der emotionalen Ernährung

Jacksons Fit-and-Fix-Tipps ...

1. Ändern Sie Ihre Routine oft: "Ich mag es nicht zu trainieren, und mir wird schnell langweilig", sagt Jackson. "Tony [ihr Trainer] ist großartig. Er hat die ganze Zeit etwas Neues vor. Wenn ich mich für eine Tour fertig mache, werde ich mit den Tänzern trainieren, um meine Ausdauer aufzubauen. Er bringt uns in Teams, und wir machen alle möglichen Übungen und Rennen. Jeder ist schweißgebadet, bevor wir einen Tanzschritt beginnen. "

2. Mit Sport schlank werden: "Tony weiß, dass ich Sport liebe, also machen wir das oft", sagt Jackson. "Es gibt Zeiten, in denen ich nicht am Strand rennen will. Um mich zum Laufen zu bringen, bringt er einen Fußball mit. Ich bin wie ein Hund mit einem Tennisball - ich bin so aufgeregt. Und wir machen Übungen. Manchmal gehen wir in die Batting Cages und schlagen Bälle. Er schaltet die ganze Zeit auf. Und das ist es, was ich liebe. "

3. Abnehmen ist nicht nur Kalorien zählen. "Für mich ist es etwa ein emotionaler Esser zu sein und zu lernen, wie man damit umgeht", sagt Jackson und merkt an, dass ihre frühere Gewichtszunahme oft das Ergebnis von Essattacken war durch Traurigkeit, Langeweile oder Stress.

4. Finde einen Trainer, der dich bekommt. "[Tony] ist wundervoll. Er ist keiner von denen, die immer in deinem Ohr sind, schreiend, kreischend und kreischend. Das kann ich nicht nehmen. Das wird mich dazu bringen zu sagen: "Weißt du was? Du kannst all das nehmen und es festhalten. Also, ja, er ist wirklich gut mit mir und er ist sehr süß. "

5. Halten Sie Workouts kurz, aber schwitzen Sie, wie Sie es meinen. Wenn sie für eine Tour vorbereiten, arbeitet Jackson sechs Tage die Woche aus, um ihre Ausdauer für die ununterbrochenen Tanzzahlen aufzubauen. Das klingt nach viel, aber sie verbringt keine Stunden im Fitnessstudio. "Wir trainieren 30 Minuten, 20 Minuten", sagt sie. "Und es wird ein ausgewachsenes, ernstes Training sein, mit Cardio- und Krafttraining."

[pagebreak]

Jacksons Love-the-body-Sie-haben Tipps:

1. Größe doesn ' "Vorher möchte ich [meine Größe kennenlernen]", sagt Jackson. "Aber jetzt weiß ich ehrlich gesagt nicht einmal, wie groß ich bin. Jetzt geht es darum, in den Spiegel zu sehen und zu sagen: Ich fühle mich gut, ich fühle mich gesund. "

2. Umarme deine Einzigartigkeit. " Ich versuche ein Vorbild für gesundes Essen zu sein, aber ich lasse Kinder wissen, dass sie so schön sind, wie Gott sie gemacht hat , Sagte Jackson. "Er hat uns alle anders gemacht, und da ist Schönheit darin. Du musst keine Größe Null sein, um als schön angesehen zu werden."

3. Wohlfühlen ist das Wichtigste: " Gesundheit war immer ein Problem. Als ich 2005 an Gewicht zunahm, war mein Ernährungsberater sehr besorgt. Ich war kurz davor, Diabetes zu haben. Selbst als ich ihn verlor [und] dann ziemlich zurückgewann, gab es immer den Gedanken an eine Herzkrankheit. "Deshalb ist Bewegung ein wichtiger Teil von Jacksons Gesundheit gimen.

4. Konzentriere dich nicht auf dein Spiegelbild. "Da ich weiß, dass ich diese Probleme mit dem Körperbild habe, bitte ich meine Freunde und meine Familie, mir zu sagen, wenn ich zu viel verloren habe. Denn ich werde mich weiterhin wie alle Frauen auf mich konzentrieren und sagen: "Du musst hier mehr verlieren, mehr da." Ich hatte tatsächlich einen Freund, der mir vorher sagte: "Okay, du brauchst ein Sandwich." Und ich sagte: "Ich bin so klein?" Sie sagten: "Ja. Du hast mir gesagt, ich soll es dir sagen; Ich sage dir.' Ich habe ihnen dafür gedankt, weil ich es nicht gesehen habe. "

Mehr von Prävention: Wie Janet Jackson freudig lebt

Tipps für den Erfolg
Empfehlungen
  • Fitness: 10 Minuten jünger, straffere Bauchmuskeln | Prävention

    10 Minuten jünger, straffere Bauchmuskeln | Prävention

    Mitch Mandel fitin10logo-100x95-a.png Diese 10- Die minutiöse Routine von Trainer Larysa DiDio wird Ihren Kern in Rekordzeit sicher formen und stärken. Mach es 3 oder 4 Mal pro Woche für die besten Ergebnisse.
  • Fitness: Blast Fett mit diesem Workout Reset Plan | Prävention

    Blast Fett mit diesem Workout Reset Plan | Prävention

    Terry Doyle Wenn Sie Probleme haben, Gewicht zu verlieren, ist es vielleicht an der Zeit, die innere Uhr Ihres Körpers zurückzusetzen. Unsere natürlichen Zyklen des Essens und Schlafens können verzerrt werden und fangen uns in einem frustrierenden Kreislauf von Hunger und Gewichtszunahme ein.
  • Fitness: Studie: Radfahren ist besser für Sie als Laufen | Prävention

    Studie: Radfahren ist besser für Sie als Laufen | Prävention

    Der Anspruch: Wenn du würdest lieber ein Ganzkörperwachs bekommen, als zu versuchen, loszulaufen, gute Nachrichten! Dein Körper ist vielleicht nicht so ein Fan von Laufen.
  • Fitness: 5 Sanfte Yoga-Posen, um Ihre engen Schultern zu entspannen | Prävention

    5 Sanfte Yoga-Posen, um Ihre engen Schultern zu entspannen | Prävention

    Rob Jackson Wenn du Zeit an deinem Schreibtisch verbringst oder auf dein Handy schaust , Sie werden sich selbst das Geschenk dieser kleinen Yoga-Sequenz schenken wollen. Der Artikel 5 Gentle Yoga Posen für Ihre festen Schultern Free lief ursprünglich auf RodalesOrganicLife.com. Rob Jackson1.
  • Fitness: Die einzigen 3 Bewegungen, die du für starke, geformte Schultern brauchst

    Die einzigen 3 Bewegungen, die du für starke, geformte Schultern brauchst

    Wir hassen es, schlechte Nachrichten zu haben, aber ungefähr 70% von uns werden irgendwann in unserem Leben eine Schulterverletzung erleiden.
  • Fitness: Gehen Sie mit dem Team | Prävention

    Gehen Sie mit dem Team | Prävention

    Stell dir vor, du bist umgeben von Tausenden Fremder, die schreien: "Sieht gut aus!" "Tue es!" während du die Straße entlang schreitest. Die Meilen scheinen endlos. Doch du setzt fort und hebst einen Fuß, dann den anderen.
  • Fitness: Warum deine Füße weh tun

    Warum deine Füße weh tun

    Hoofing den ganzen Tag auf einem Paar Fersen kann gut aussehen, aber Es wird sich definitiv nicht gut anfühlen - auch wenn Sie keine Stilettos tragen. Die Lösung: Dehnungen, die übliche Schmerzen, wie enge Waden, die durch das Tragen von High Heels verursacht werden, rückgängig machen.
  • Fitness: Rond de Jambe | Prävention

    Rond de Jambe | Prävention

    Rond de Jambe, was bedeutet "Kreis des Beines" in Französisch, ist eine traditionelle Ballett Bewegung, die Ihre Hüftbeuger, Quads ( Oberschenkel) und Gesäß (Po).
  • Fitness: Büste durch dein Gewicht-Verlust-Plateau | Prävention

    Büste durch dein Gewicht-Verlust-Plateau | Prävention

    Fühlen Sie sich wie Ihre Gewichtsabnahme in Neutral blockiert? Es passiert den Besten von uns - aber geben Sie Ihr Ziel noch nicht auf (auch wenn Sie versuchen, zu lernen, die letzten 10 Pfund zu verlieren.

Tipp Der Redaktion

8 Dinge, die deine Morgen Kopfschmerzen versuchen, dir zu sagen | Prävention

Tim Marshall / Unsplash Wenn es gibt einen Weg, um einen beschissenen Start in den Tag zu garantieren, er schleppt sich mit pochenden Kopfschmerzen aus dem Bett. Morgen Kopfschmerzen sind schmerzhaft, nervig - und irgendwie verwirrend.