Die Art von Yoga Menschen Google Die meisten | Prävention

Wenn Sie sich schon immer für restaurative Yoga- interessiert haben Liegen Sie wirklich einfach da? - Sie sind in guter Gesellschaft: Ein aktueller Google Trends-Bericht zeigt die Anzahl der Suchanfragen an Denn "restaurative Yoga-Sequenz" ist um 120% gestiegen.

Dies könnte daran liegen, dass es eine zugänglichere Form des Yoga ist, sagt Jason Wachob, Gründer der Wellness-Website MindBodyGreen.com. "Obwohl in den USA mehr als 20 Millionen Menschen Yoga praktizieren, gibt es oft die Vorstellung, dass man superflexibel oder stark genug sein muss, um Armbalancen zu machen. Aber mit regenerativem Yoga haben die Menschen nicht das Gefühl, dass sie gehen in etwas, das sie nicht tun können ", sagt er.

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Wenn Sie es noch nie erlebt haben, stärkend Yoga zielt darauf ab, eine Person physisch, mental und emotional zu entspannen. Bestimmte Positionen, wie Leichenpose, für Minuten auf Kissen und Decken zu halten, hilft einer Person, sich besser mit ihrem Atem zu verbinden, sagt Wendi Buick, eine zertifizierte Yogalehrerin aus Colorado. "Eine kraftvolle Yogaklasse ist genial. Aber die Zeit zu finden, sich zurückzulehnen und die Füße hochzulegen, sich zu beruhigen und mentale Ruhe zu finden [während einer restaurativen Sequenz] ist erstaunlich."

Nicht nur das, fügt Personal Trainer Holly hinzu Del Rosso, aber jemand, der vier bis fünf Mal pro Woche trainiert, muss sich entspannen und seine angespannten Muskeln dehnen. Das Überspringen dieses Schritts kann zu Verletzungen führen, sagt sie. Hinzufügen einer erholsamen Yoga-Klasse zu Ihrer wöchentlichen Routine hilft sicherzustellen, dass dies nicht auftritt.

Plus, gibt es einen weiteren Vorteil: Restorative Yoga kann Frauen Bauchfett zu verbrennen, nach Forschung bei den 73. Scientific Sessions der American Diabetes Association zuletzt präsentiert Jahr. Übergewichtige Frauen, die sechs Monate lang die Praxis ausprobierten, verloren zweieinhalb Mal mehr Bauchfett als Frauen, die einfach nur Dehnübungen machten. Sich auf diese Art von Yoga zu beschränken, wird dir nicht helfen, Gewicht zu verlieren, sagt Del Rosso, da es am besten ist, es zu deiner aktuellen Routine hinzuzufügen.

Fazit: Restoratives Yoga ist die Zeit wert. "Schwitzen wie eine Bestie hilft einem, sich wie etwas zu fühlen", sagt Buick, "aber wo ist der Moment, wo du dich mit wem verbindest? Was ist der Zweck all deiner harten Arbeit? Wenn du diesen Moment zurücktrittst, kann dir das zeigen Wie stark und stark bist du. "

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