Kniesparmodus | Prävention

Denken Sie zweimal nach, bevor Sie zusätzliche Fußgewölbe in Ihre Schuhe stecken, schließt eine Studie der University of Virginia. Wenn Forscher körperlich aktive Erwachsene mit und ohne OTC-Unterstützung laufen und laufen ließen, stellten sie fest, dass die Einlagen die Belastung der Knie um bis zu 6% erhöhten, was möglicherweise das Verletzungsrisiko erhöhte. Da Laufen und Laufen sich wiederholende Aktivitäten sind, können sich sogar subtile Änderungen der Ausrichtung über Tausende von Schritten addieren, sagen Forscher. Wenn Sie beschließen, Inserts zu versuchen, halten Sie ein Protokoll Ihrer Gefühle, wenn neue Schmerzen auftreten, können Sie die Ursache schnell lokalisieren. Halten Sie dieses Feld frei Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

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Diese subtile Übung ist ideal für Gleichgewicht und Bauchkraft. Nachdem du mit gebeugten Beinen auf dem Boden gesessen hast - spitze Zehen - und Arme geradeaus vor dir, schaukelst du langsam zurück zu deinem Steißbein.