Verliere 7 Pfund (ohne zu versuchen) | Prävention

Sie müssen nicht länger trainieren, um mehr Kalorien zu verbrennen und den gewünschten Körper zu bekommen. Falten Sie diese Tricks 5 Mal pro Woche in Ihre Routine, um 3 bis 7 Pfund in einem Jahr zu verlieren, ohne eine zusätzliche Minute Übung aufzuzeichnen.

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Bonus Burn: 50 Kalorien *
Gehe mit Stöcken, um 20% mehr Kalorien zu verbrauchen und deinen Oberkörper zu straffen. Drücken Sie sich während eines halben Radfahrtrainings nur 2 m / h schneller durch.

Bonus Burn: 75 Kalorien
Fügen Sie dem Jogging 10 Minuten Joggen hinzu. Alternative Ober- und Unterkörper, anstatt zwischen den Bewegungen zu ruhen, und tun 2 Sätze statt 1.

Bonus Brennen: 100 Kalorien Verwandeln Sie Ihr Gewicht Training in eine Schaltung, indem Sie Hampelmänner statt zwischen Übungen ruhen. Verbringen Sie die Hälfte Ihres Laufbandtrainings mit einer Steigung von 5%. * Alle basieren auf einer 150-Pfund-Person, die eine Stunde trainiert

Cardio
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Diane Thompson schrieb, um zu fragen, "wie kann ich die Tasche des Fettes zwischen meiner Achselhöhle und Brust loswerden?" Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Sie nicht "Spot reduzieren" können - jedoch können Sie Ton erkennen.