Erleichtere das Training | Prävention

Es ist (manchmal) möglich, sich über den Verzehr eines Brownies zu ärgern, aber ist es möglich, sich selbst in länger auszuarbeiten? Yep, sagt eine kürzlich veröffentlichte Studie in Medizin & Wissenschaft in Sport & Bewegung .

[sidebar] Forscher der Universität Bangor im Vereinigten Königreich rekrutierten 24 Freiwillige, die mindestens zweimal pro Woche trainierten, um Intensitätstests. Die Hälfte der Gruppe rezitierte Selbstgespräche, wie "sich wohl fühlen", "es geht Ihnen gut" und "drücken Sie das durch" und die andere Hälfte nicht.

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Die Ergebnisse zeigten nicht nur, dass die Selbstsprecher länger durchdrehen konnten - 12 Minuten 30 Sekunden im Vergleich zu 10 Minuten 37 Sekunden für die andere Gruppe - aber sie fanden auch heraus empfunden ihren Aufwand deutlich niedriger zu sein. Denn selbst die geringste psychologische Anstrengung kann die Ausdauer positiv beeinflussen, sagen Forscher. Jenseits von Selbstgesprächen, das schließt eine gute Nachtruhe ein, vermeidet geistige Erschöpfung (zu viele laaange Tage im Büro) und eine gesunde Diät. (Bleiben Sie mit diesen 20 perfekten Workout-Snacks auf dem richtigen Weg.)

Wenn Ihr interner Dialog Hilfe benötigt, machen Sie sich keine Sorgen: Schauen Sie sich einfach unsere positiven Zitate an, die Sie für Ihre nächste Trainingseinheit ausleihen können Motivational Fitness Mantras.

Tipps für SuccessNews
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

Die Übung, die Sie besser im Bett macht?

Vergessen Sie Dessous oder neue Positionen. Der beste Weg, um die Strecke im Bett zu gehen, kann tatsächlich eine Entfernung sein ... 26,2 Meilen, um genau zu sein.