Gewichtsverlust zuletzt machen Prävention

Dieses Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich abmelden jederzeit.

|

F: Was liebst du an Sport?

A: Es ist meine glückliche Droge. Wenn ich 2 Tage hintereinander vermisse, fühle ich mich eklig. Meine Klientinnen sind sich einig: Ein Mädchen, das früher Sport hasste, sagte kürzlich, dass das Verpassen eines Workouts genauso schlimm ist wie das Fehlen einer Tasse Kaffee.

F: Wie bleibst du auf der Strecke?

A: Ich umgebe mich mit positiven Botschaften. Gerade jetzt trage ich eine Halskette, die sagt: Lebe das Leben gut, schau nicht zurück. Ich habe Shirts mit inspirierenden Worten auf sie. Ich poste motivierende Zitate auf meinem Computer, auf meinem Handy und im ganzen Haus. Negative Gedanken sind Energiezapper.

F: Der größte Übungsfehler, den Menschen machen?

A: Zu ​​viel zu schnell erwarten - wie 20 Pfund in einem Monat verlieren. Es ist de-motivierend, wenn du es nicht erreichst.

F: Was ist in deiner "Top 25 am meisten gespielten" Warteschlange?

A: "Stärker", Kanye West; "Ich habe ein Gefühl", die Black Eyed Peas; "Stolz", Heather Small (von The Biggest Loser).

F: Hast du jemals gedacht, Altern ist scheiße?

A: Yeah! Wenn ich mich nach einem harten Training wund fühle. Aber du kannst es überwinden. Fünf bis zehn Minuten Stretching sind wirklich hilfreich. Ich sorge auch dafür, dass ich jede dritte Nacht 7 bis 8 Stunden Schlaf bekomme.

F: Was macht dich gut in deinem Körper?

A: Stark sein. Ich kann schwere Koffer selbst in den Gepäckkorb heben, sogar meine Teenager abholen!

Chris Freytag ist Vorstandsmitglied des American Council on Exercise, dem Star vieler DVDs von Prevention Fitness Systems und Autor von 2 Wochen Prävention Total Body Turnaround.

Fit nach 40!
Haben Sie eine Frage an Chris Freytag? Senden Sie es an [E-Mail-geschützt] und geben Sie Ihren Namen und Ihre Heimatstadt an.

Tipps für Erfolg
Empfehlungen
  • Fitness: Das schonende Training, das nachweislich Ihr Gedächtnis schützt | Prävention

    Das schonende Training, das nachweislich Ihr Gedächtnis schützt | Prävention

    In dem Bestreben, Demenz und Alzheimer aus Ihrer Zukunft fernzuhalten, tun Sie wahrscheinlich schon, was Sie tun kann viel Schlaf und Bewegung, beide bewährten Möglichkeiten, um Ihr Gehirn zu schützen.
  • Fitness: 4 Wege deinen Weg durch eine Blase zu gehen | Prävention

    4 Wege deinen Weg durch eine Blase zu gehen | Prävention

    Rob Hammer / Getty Images Neue Pumpen. Wir gingen 5 Meilen in Flip-Flops. Habe keine Socken mit diesen niedlichen Turnschuhen getragen. Was auch immer der Grund für eine Blase sein mag, es kann sich buchstäblich auf Ihre Laufroutine auswirken.
  • Fitness: Zwei grundlegende Yoga-Posen | Prävention

    Zwei grundlegende Yoga-Posen | Prävention

    Bridge Pose [ADSENSE][ADSENSE] 1. Kniend mit Ihrem Körper aufrichten und die Knie direkt unter den Hüften und die darunter rollenden Zehen. Richten Sie Ihren Körper aus: Hüften über den Knien, Schultern über den Hüften und Ohren über den Schultern.
  • Fitness: 5 Wege, die dein Training nach Alter 50 ändern muss Prävention

    5 Wege, die dein Training nach Alter 50 ändern muss Prävention

    PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty Images Sieh, du weißt schon, dass 50 isn So schlimm, wie alle sagen. Jeder spricht über den langsam-aber sicheren Rückgang der Muskelmasse mit jedem Jahr, aber wenn Sie Gewichte heben, ist das nicht wirklich ein Problem.
  • Fitness: Der 10-Sekunden Kniebeugen-Test, um zu sehen, ob der Schmerz in Ihrer Zukunft ist | Prävention

    Der 10-Sekunden Kniebeugen-Test, um zu sehen, ob der Schmerz in Ihrer Zukunft ist | Prävention

    Kniebeugen sind nicht nur erstaunliche Unterkörper-Toner; Sie können Ihnen sofort viel darüber erzählen, wie gut sich Ihre Hüften und Knöchel bewegen. Wenn diesen Gelenken die Beweglichkeit fehlt, kommt es viel häufiger zu Knie- und Rückenschmerzen.
  • Fitness: Dies ist, was der perfekte Tag des Essens für Wanderer aussieht | Prävention

    Dies ist, was der perfekte Tag des Essens für Wanderer aussieht | Prävention

    Adrian Samson / Getty Images Gehen ist ohne Zweifel eine der besten Trainingsformen.
  • Fitness: Strecke für besseres Gehen

    Strecke für besseres Gehen

    Ruth Jenkinson / getty images Du gehst nicht spazieren, wenn du dich so steif fühlst wie der Zinnmann. Die folgenden Kräftigungsübungen und Streckungen zielen auf die allgemein schwachen Zonen, die Fußgelenke, Hüften und Bauchmuskeln unterstützen, und erhöhen die allgemeine Beweglichkeit.
  • Fitness: Flach Nicht Fett | Prävention

    Flach Nicht Fett | Prävention

    Angesichts der Anzahl der Operationen am Bauch ist es nicht verwunderlich, dass Sie in der Mitte etwas weich sind. Um diesen Bereich zu straffen und zu straffen, konzentrieren Sie sich auf die Arbeit des M.
  • Fitness: Wie Gloria Estefan bei 50 bleibt | Prävention

    Wie Gloria Estefan bei 50 bleibt | Prävention

    Gloria Estefan ist in der besten Form ihres Lebens - keine Kleinigkeit, wenn man bedenkt, dass 1990 bei einem Busunfall Ärzte sagten, sie würde nie wieder laufen. Die Rhythmuskönigin schreibt Pilates die Ausdauer zu, um ihr letztes Album, 90 Millas, in diesem Monat zu promoten.

Tipp Der Redaktion

Wenn Sie Knieprobleme haben, ist dies die Ausfallvariante, die Sie tun sollten | Prävention

PeopleImages / Getty Images Lunges kann rau sein Knie, wenn Sie mit Gelenkschmerzen zu tun haben. Zumindest einige Ausfallschritte. (Sehen Sie, was passiert ist, als ein Schreiber ein 120-Dollar-Produkt ausprobierte, um bei ihren Knieschmerzen zu helfen.