Marathon-Stimulation | Prävention

Ich mache mir Sorgen, dass ich nicht rechtzeitig zur Brücke (Meile 20) komme. Was kann ich in den letzten Wochen tun, um meine Chancen zu verbessern?

Ich weiß, dass sich alle Sorgen machen. Ich wünschte, ich könnte jedem (einschließlich mir) versichern, dass es ihnen gut gehen wird, aber ich kann nicht. Was ich jedoch tun kann, ist, Sie daran zu erinnern, den Zeitplan für die Verjüngung zu beachten und sich in der letzten Woche nicht zu drängen. Wenn Sie Ihrem Körper diese Zeit nicht geben, um sich auszuruhen und sich zu erholen, könnte das gegen Sie arbeiten und Ihre Chancen, rechtzeitig zur Brücke zu gelangen, behindern. (Gehen Sie in nur 30 Tagen vom Laufen zum Laufen!)

Achten Sie am Renntag darauf, dass Sie nicht zu schnell ausgehen. (Lies nochmals John Bingham und Jenny Hadfields Artikel über die Planung von Marathon-Erfolgen.) Es ist sehr einfach mit der Aufregung der Menge zu tun. Und im Marine Corps Marathon ist der höchste Punkt des Kurses um Meile 2, also drücken Sie sich nicht. Wenn Sie früh dran sind, können Sie sich später sicher fühlen. Und denken Sie daran, dass nach der Brücke weitere 6,2 Meilen zurückgelegt werden müssen. Du willst nicht alles aufbrauchen, was du dort hast und du kannst es nicht beenden, nachdem du die Brücke überquert hast, weil du zu müde oder verletzt bist. (Und als du die Brücke überquert hast, wurde mir von erfahrenen Marine Corps Marathonläufern gesagt, dass du die Ziellinie zu deiner Rechten sehen kannst. Ihr Ratschlag: Schau nicht. Der Kurs windet sich in die andere Richtung, also kann es geben Sie haben ein falsches Gefühl, wie weit Sie gehen müssen.)

Dieses Feld freilassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Endlich, viel Spaß. Schätze, was dein Körper tut. Du hast so viel erreicht, diese Herausforderung anzunehmen! Wir freuen uns, alle in DC zu treffen.

cardio
Empfehlungen
  • Fitness: Diese Kraft-Routine kann dein Leben verändern. Du musst es einfach lassen. | Prävention

    Diese Kraft-Routine kann dein Leben verändern. Du musst es einfach lassen. | Prävention

    Chris Fanning "Haben Sie Schmerzen?" Ich liege flach auf meinem Bauch Der Boden des Sportplatzes ist mit Kunstrasen bedeckt und der Blick auf mich ist ein Bizeps-begabter Trainer, der in der Wellnesswelt berühmt wird, weil er den verborgenen alten Menschen in dir entblößt.
  • Fitness: Der gesunde Körperbruch | Prävention

    Der gesunde Körperbruch | Prävention

    Kristina per E-Mail zu fragen, "Ich habe gehört, dass eine Woche alle 2 Wochen eine Woche" Schock mein System "in Gewichtsabnahme schneller . Ist das wahr?" Unglücklicherweise nicht. Ein oder zwei Tage pro Woche sind gesund und helfen bei der Gewichtsabnahme, da die Muskeln sich erholen können.
  • Fitness: Die schnelle Fettverbrennung Schaltung können Sie überall tun | Prävention

    Die schnelle Fettverbrennung Schaltung können Sie überall tun | Prävention

    Mit freundlicher Genehmigung von Chelsea Streifeneder Cardio-Workouts können einschüchternd sein -insbesondere wenn Sie übergewichtig sind oder versuchen, in Form zu kommen. Das ist, wo dieses Training ins Spiel kommt.
  • Fitness: Machen Sie eine Steuerersparnis auf Ihrem Fahrrad | Prävention

    Machen Sie eine Steuerersparnis auf Ihrem Fahrrad | Prävention

    Uncle Sam hat Ihnen nur einen neuen Grund, um zur Arbeit zu treten: Ab diesem Jahr können Sie 20 $ pro Monat sparen auf Ihre Steuern für zweirädrige Fahrtkosten.
  • Fitness: 10 Fehler, die Sie beim Elliptical machen | Prävention

    10 Fehler, die Sie beim Elliptical machen | Prävention

    .
  • Fitness: 6 No-Sweat Slim-Down Moves | Prävention

    6 No-Sweat Slim-Down Moves | Prävention

    Stellen Sie sich ein Training vor, das sich so gut wie eine Massage anfühlt und Ihren Körper wie ein Yoga formt oder Pilates-Kurs.
  • Fitness: Dreifach-Workout | Prävention

    Dreifach-Workout | Prävention

    Ich bin eine berufstätige Mutter, also weiß ich, dass ich den Job erledigen, die Kinder ernähren, Familientreffen organisieren und putten kann Der letzte Schliff für Projekte der sechsten Klasse hat Vorrang vor dem Training. Deshalb habe ich dieses Balance-Challenge-Workout entwickelt.
  • Fitness: Einfache Bewegungen für dünne Oberschenkel

    Einfache Bewegungen für dünne Oberschenkel

    Hilmar Hilmar Ich weiß - deine Schenkel sind der Ort, an dem all deine schuldigen Essensfreuden sich gerne aufhalten. Immer, wenn ich mich - meist zu viel Nachtisch - zu viel gönne, sehe ich die Ergebnisse in meinen Schenkeln.
  • Fitness: Labyrinth zu Fuß | Prävention

    Labyrinth zu Fuß | Prävention

    Im Kreis zu gehen war nie eine gute Sache. Wenn du ein Labyrinth durchläufst, gehst du im Kreis herum, aber der Unterschied ist, du kommst tatsächlich irgendwohin. In der Tat, Sie folgen einem Weg zu Stressabbau und Entspannung.

Tipp Der Redaktion

7 Proteinreiche Sandwiches, die völlig fleischlos sind - und ernsthaft befriedigend | Prävention

Foto mit freundlicher Genehmigung von Vegan Yack Attack Mit Pute oder Thunfisch ist es einfach ein leckeres Sandwich zu machen. Aber wenn es um fleischlose Füllungen geht? Lasst uns einfach sagen, dass zufriedenstellende Optionen schwierig sein können.