Martha Stewart ist ein Yogi ?! | Prävention

Es zeigt sich, dass Martha Stewart nicht nur in der Küche bewegt wird - sie kennt sich auch in einem Yoga-Studio aus. Oder besser, Grand Central Station.

Stewart übte gestern Morgen ihre Posen bei vielen Fans in der Grand Central Vanderbilt Hall in New York City aus. Warum? Zum Auftakt ihrer American-Made-Feier, die neue Geschäftsinhaber und Kunsthandwerker würdigt, die in ihren Fußstapfen getreten sind, um aus ihren Leidenschaften Karriere zu machen. Stewart, 71, sagt, dass sie die Yogamatte so oft wie möglich trifft. Immerhin sagt sie ihr bleiben-junges Geheimnis ist: "Bewegung, Bewegung, Bewegung. Und Diät, Diät, Diät. "

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Zufällig könnte Stewart mit ihrer Yoga-Praxis auf etwas stoßen ( was für den Rekord ist ziemlich verdammt perfekt). Sie neigt in der Regel zu Iyengar Yoga, die Präzision und Ausrichtung betont, im Gegensatz zu höherer Intensität Vinyasa oder Power-Yoga, die Wunder für Frauen in ihren 30er und 40er Jahren tun könnte, aber kann zu Verletzungen führen, sobald die Bedingungen wie schwache Muskeln, spröde Knochen, oder Probleme mit dem Handgelenk, der Schulter oder dem unteren Rücken stellen sich ein, wenn wir älter werden, sagt Kathryn Budig, Frauengesundheit Yoga-Expertin.

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Während Ihre Praxis sich entwickeln kann und sollte, wenn Sie älter werden, ist eines sicher: Die Vorteile von Yoga sind lebenslang. Hier drei Gründe, sich von einer besseren Gesundheit zu erholen, beginnend jetzt.

Du wirst mehr lächeln.
Es ist kein Geheimnis, dass jede Art von Bewegung deine Stimmung heben kann, aber eine 2010 veröffentlichte Studie in der Das Journal of Alternative and Complementary Medicine stellte fest, dass diejenigen, die drei 60-minütige Yoga-Sitzungen pro Woche für 12 Wochen machten, größere Verbesserungen ihrer Stimmung und Angst im Vergleich zu Personen, die an einem metabolisch abgestimmten Laufprogramm teilnahmen, sahen . Das nächste Mal, wenn ein regnerischer Tag oder schlechte Laune Ihnen die Motivation nimmt, zu Fuß in die Natur zu gehen, bleiben Sie dran. Machen Sie eine Yoga-DVD und fühlen Sie sich schneller. (Plus, versuchen Sie diese stresstreibenden Yoga-Posen, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen.)
Sie werden mehr gesunde Lebensmittel essen.
In einer australischen Studie 2009 veröffentlicht in der Zeitschrift Qualitative Health Research , fettleibig Frauen, die an einem 12-wöchigen Yoga-Programm teilnahmen, berichteten, dass sie weniger Essen zu sich nahmen, langsamer aßen und im Laufe der Studie mehr und bessere Lebensmittel wählten. Weil Yoga die Verbindung zwischen Körper und Geist betont, kann die Ausführung von Pose-Sequenzen dazu führen, dass Sie Ihren Körper bewusst besser behandeln, sogar von der Matte, und vielleicht dabei helfen, achtsamer zu essen. Und das ist eine gute Sache, wenn man bedenkt, dass die durchschnittliche Frau mittleren Alters etwas mehr als ein Pfund pro Jahr zulegt. Springe auf den Yogawagen, um die Skalenwerte im Laufe der Zeit stabil zu halten. (Brauchen Sie eine schnelle Lösung? Wählen Sie aus diesen 100 einfachen Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren.)
Sie werden chronische Schmerzen an den Bordstein treten.
Wenn schleppen Sie Ihre Matte, beruhigen Sie Ihren Geist und dehnen Sie Ihren Körper sind nicht genug Um dies zu erreichen, sollten Sie folgendes beachten: Eine Studie, die im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlicht wurde, hat gezeigt, dass Yoga chronische Schmerzen lindern kann - zumindest im unteren Rückenbereich. Im Vergleich zu chronischen Schmerzen im unteren Rücken leidet, die an einer einwöchigen körperlichen Übung teilgenommen haben, diejenigen, die an einem siebentägigen Yoga-basierten Lifestyle-Programm teilgenommen haben (einschließlich Posen, Atemübungen, Meditation, etwas Schulung über die Philosophie des Yoga) Shebang) effektiver reduziert schmerzbedingte Behinderungen und verbesserte spinale Flexibilität.

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