Treffen Sie die Frau, die Kettlebell Weltmeister wurde 43 | Prävention

John Clearwater

Trainieren mit einem Weltmeister kann ein wenig einschüchtern, auch wenn sie so optimistisch und aufmunternd sind wie Lisa Pitel-Killah. Nachdem ich meine erste Kettlebell-Lektion mit Lisa verlassen hatte, fühlte ich mich energetisiert und stark, ich war beeindruckt von den neuen Fähigkeiten, die ich gelernt hatte und ich war aufgeregt, es wieder auszuprobieren.

(Der 21-Tage-Plan in Love Your Age ist das lebensverändernde Zurücksetzen jeder über 40-jährigen Frau!)

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Am nächsten Tag bin ich allerdings aufgewacht unidentifizierte Muskeln quietschten vor Schmerzen und der Akt, mich aus dem Bett zu ziehen, fühlte sich wie eine Extremsportart an.

Alles in allem für den Kurs, sagte Lisa, das ist so lange, bis sich der Körper neuen Muskelgruppen anpasst. "Nach den ersten Trainingseinheiten konnte ich nicht laufen, das ist normal", sagte sie. (Wenn du seit einer Weile nicht oder noch nie Kraft trainiert hast, hier sind die 6 besten Züge um anzufangen.)

Und sie sollte es wissen. Lisa, jetzt 44, aus Ottawa, Kanada, gewann die Silber- und Goldmedaille bei der Kettlebell Lifting World Championship 2016 in Kasachstan im Alter von 43 Jahren - keine Kleinigkeit. Ihre Begeisterung für diesen Sport, den sie erst in den Vierzigern entdeckte, ist einfach ansteckend.

MEHR: Wie ein 52-Jähriger davon abwesend war, einen Push-Up zu machen, um die CrossFit-Spiele zu gewinnen

credit-steve_burrough1.jpg

Steve Burrough

Was sind Kettlebells?

Eine Kettlebell sieht aus wie eine Kanonenkugel mit einem Griff oben. Sie kommen in einer Vielzahl von Farben, die ihr Gewicht darstellen. Kettlebells können in vielen verschiedenen Übungen verwendet werden und beinhalten Bewegungen von anderen Gewichtheben Praktiken wie Ausfallschritte, Kniebeugen, Pressen und Kreuzheben. (Hier ist, wie Sie Kniebeugen und Ausfallschritte tun können, ohne Ihre Knie zu töten.) Sie haben einige ungewöhnlich denkwürdige Namen wie den Ruck und Snatch, aber eine der beliebtesten Bewegungen ist eine Ganzkörperübung namens Swing. In dieser Bewegung schwingst du die Glocke durch deine Beine und bis zur Höhe deiner Taille. Es ist eine kontrollierte Bewegung, die Stärke von deinem Kern, Rücken und Beinen nutzt, anstatt einfach eine Armübung zu sein, wie viele Leute falsch annehmen.

Kettlebell Sport ist unglaublich vielfältig und funktioniert für alle Muskelgruppen. Es konzentriert sich auf Ausdauer, verbessert persönliche Bestzeiten und entwickelt eine gewinnende Denkweise.

"Ein Ziel zu haben und nicht nur ins Fitnessstudio zu gehen und auf das Laufband zu gehen hat einen positiven Effekt auf den Geist und Kettlebell Sport ist so sehr um den Verstand. Sie müssen glauben Sie können es tun. Zehn Minuten auf der Plattform klingt nicht viel, aber es ist ", sagt Lisa.

MEHR: Diese 2 hartnäckigen Frauen über 40 überwanden emotionale Härte - jetzt nehmen sie an der IRONMAN 70.3 Weltmeisterschaft teil

Auf dieser Etappe bei den Weltmeisterschaften werden die Teilnehmer nach der Anzahl der Aufzüge, die sie im Zeitlimit absolvieren können, und ihrer Ausführung beurteilt.

Lisa gewann ihre Medaille mit 183 Aufzügen einer 16-Kilo-Kettlebell in 10 Minuten. Wenn das anstrengend klingt, ist es, weil es ist!

Aber ihre Reise zu Medallie-Ruhm war nicht alles glatt Segeln.

Watch Lisa in Aktion:

Athletische Ambitionen

Als Kind, Lisa Eis skateten sechs Tage in der Woche mit Träumen, einen Tag bei den Olympischen Spielen anzutreten. Sie hat es sogar für Disney on Ice ausprobiert. Lisa nahm zwar an den National Turnieren teil, aber ihre Träume vom Skaten bei den Olympischen Spielen wichen praktischeren Sorgen, als ihre Karriere als Börsenmaklerin für Wood Gundy begann, als sie sah, dass sie bis zu 80 Stunden pro Woche arbeitete.

Lisa wurde eine Gastronom eröffnet mehrere Restaurants in der Hauptstadt von Ottawa, Kanada und das Leben wurde wahnsinnig beschäftigt.

MEHR: Ich habe meinen Job bei 43 zu Fuß den Appalachian Trail-und völlig neu erfunden

Übung wurde immer die geopferte persönliche Aktivität, wenn Arbeitsangelegenheiten ihre ganze Freizeit auffressen.

Aber im Jahr 2013, als sie nach einem neuen Fitness-Regime suchte, fing sie an, in einem Boot Camp-Stil-Kurs zu arbeiten, wo sie zuerst vorgestellt wurde Kettlebells. (Dies sind die einzigen 9 Dinge, die du wirklich für Krafttraining zuhause brauchst.)

Im folgenden Jahr wurde sie gebeten, einer neuen Kettlebell-Sportmannschaft beizutreten und ihr erster Wettkampf war im April 2015.

PREVENTION PREMIUM: Starke Knochen, Flacher Bauch - So geht's

credit-steve_burrough2.jpg

Steve Burrough

Es ist eine Teamarbeit

Lisa weist schnell darauf hin, dass Champions nicht in einem Vakuum geboren werden und dass sie ewig ist dankbar für das Support-Team, das ihr zu internationalem Erfolg verholfen hat. Einschließlich Jackie Gravel, die sie zuerst ins Kettlebell-Sportteam einlud, Greg Chin von Just Lift, der sie durch die Nebennierenmüdigkeit pflegte, um stärker zu werden, und ihrem derzeitigen Kettlebell-Sporttrainer Sergey Rudnev, der sie als Weltmeisterin verdankt. Die Liebe und Unterstützung ihres Mannes, Troy, war ebenfalls von unschätzbarem Wert.

Lisa glaubt, dass die Betonung des Sports auf positives Denken ihr hilft, das Altern nicht als Hindernis für ihre Ziele zu sehen, sondern einfach als eine neue Herausforderung zu überwinden > "Ich werde Kettlebells anheben, bis ich 80 bin", sagt sie und fügt hinzu: "Deshalb liebe ich den Kettlebellsport so sehr, weil man in jedem Alter antreten kann." Lisa gewann ihre Silbermedaille in einer offenen Kategorie gegen Frauen jeden Alters. "Ich wusste, wenn ich die Zahlen aufliste, könnte ich die Jüngeren schlagen, weil es nur um Technik geht", sagt sie.

MEHR:

Triff den 87-jährigen Ironman-Triathlet, der auch eine Nonne ist Die positive Geisteshaltung, die Lisa durch ihr Kettlebell-Training entwickelt hat, hat dem Champion ein gewisses Maß an Selbstvertrauen verliehen, das ihr hilft, tief zu graben, wenn sie nicht glaubt, dass sie weitermachen kann. "Ich denke ständig an mich als Gewinner und nutze das zu meinem Vorteil. Ich meditiere, um sicherzustellen, dass mein Geist so stark ist wie mein Körper ", sagt sie.

Demütigen Lisa fällt es manchmal schwer, ihre Leistungen zu teilen, aus Angst, arrogant zu klingen, aber sie hofft, dass sie eine Inspiration für andere Frauen sein kann Ihre eigenen Fitnessziele nach 40. "Wenn ich Menschen positiv beeinflussen kann, wärmt das wirklich mein Herz", sagt sie.

Lisa trainiert weiterhin hart, entschlossen, ihren Titel in jedem Alter zu verteidigen. (Dies sind die 9 Dinge, die Menschen fühlen, die sich halb so alt fühlen).

"Ich bin 44 und ich bin der älteste Trainer in meinem Club, aber sie respektieren mich und geben mir den Platz, den ich brauche, um das Kettlebell-Programm aufzubauen . Ich könnte nicht glücklicher sein ", sagt sie.

Ich glaube nicht, dass

ich bin in naher Zukunft irgendeine meiner eigenen Medaillen gewinnen werde, aber Frauen wie Lisa, die auf dem kurzen Feld einer einige Jahre haben einen Sport entdeckt und ihn dann auf der Weltbühne dominiert, erfülle mich mit der Inspiration und dem Selbstvertrauen zu wissen, dass Fitness in jedem Alter erreicht und aufrechterhalten werden kann. Liebe dein Alter

Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

5 Dinge, die Sie nach der Diagnose von Brustkrebs tun sollten | Prävention

Hero Images / Getty Images Während unserer America's Most Amazing Nurse Wettbewerb, auf dem wir In Zusammenarbeit mit The Doctors Fernsehshow haben wir Prevention Leser gebeten, ihren Fan Favorite unter unseren fünf Finalisten zu wählen.