Die Wunderbehandlung: Übung | Prävention

(Jan 17, 2007) - Was ist das beste Gegenmittel gegen Sucht, Depressionen, Stress und sogar gegen Alzheimer? Es ist einfach, altmodische Übung.

"Übung verbessert die Durchblutung des Gehirns, es hilft dem Körper zu entgiften, es bringt Sie auf einen besseren Zyklus von körperlichem Verhalten, und es führt zu weniger Stress, ?? sagt Dr. Marc Siegel, Internist am New York University Medical Center und Associate Professor für Medizin an der NYU School of Medicine in New York City. "Es verbessert auch das Denken und die mentale Funktion und verringert Ihre Neigung zur Sucht."

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| Jede neue Studie bringt ein besseres Verständnis für die innige Verbindung zwischen der Gesundheit des Körpers und des Geistes.

Aerobic-Übungen wie Laufen oder Schwimmen können zu einer gesunden Freisetzung der natürlichen Opiate des Körpers führen, Neurochemikalien, die Endorphine genannt werden. Dies sind natürliche Stress-Buster.

"Übung ist eine rituelle Aktivität, die deine Energie umleitet, sagte Siegel, der auch Autor eines Buches über wo Angst und Stress genannt Falscher Alarm: Die Wahrheit über die Epidemie der Angst. "Stress ist eine Zunahme von Inaktivität, von Überdenken ohne Freisetzung", sagte er. "Aber Übung gibt Ihnen eine körperliche Freisetzung, die diese psychische Frustration verringert."

Regelmäßige Trainingseinheiten können sogar helfen, Raucher ihre Sucht zu schlagen, sagen Forscher.

Eine Brown University Studie ergab, dass Frauen versuchen aufzuhören Raucher, die ein starkes Trainingsprogramm absolvierten, waren mehr als doppelt so häufig von Zigaretten für mindestens ein Jahr weggeblieben, verglichen mit Frauen, die einfach ohne Bewegung an einem Raucherentwöhnungsprogramm teilnahmen.

The Brown Das Team glaubt, dass Bewegung den Rauchern geholfen haben könnte, mit dem Stress des Aufhörens umzugehen. Als zusätzlichen Bonus fand die Studie auch heraus, dass die Ausübung von Ex-Rauchern in der Lage war, einen Großteil der Gewichtszunahme, die typischerweise mit dem Rauchen verbunden ist, zu verhindern.

Ein passender, aktiver Körper kann sogar dazu beitragen, das Risiko für Alzheimer zu reduzieren Verbesserung der zerebrovaskulären Durchblutung, Experten sagen.

Und eine andere neuere Studie ergab, dass Senioren, die in irgendeiner Form minimale Übung an mindestens drei Tagen in der Woche ausüben, ihr Risiko der Entwicklung von Alzheimer und anderen Formen von Demenz um so viel wie 30 Prozent bis 40 Prozent. [Tipps für Erfolg
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