Neue Power Move für Walkers

Mache diese Muskelaufbau-Übung dreimal in der Woche und du wirst bald mit Leichtigkeit auf Hügeln unterwegs sein (und brennende Megakalorien verbrennen). Die Mini-Kniebeugen trainieren die Muskeln in Hüften, Oberschenkeln und Hintern, während das Balancieren über dem Ball den Kern stärkt, sagt die Physiotherapeutin Michelle Schwahn aus Minnesota. (Gehen Sie in 8 Wochen mit Walk Off Weight um 22 Pfund runter.)

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Donna Grethen

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Rund um die Welt Toning-Übung: Setzen Sie sich auf den Stabilitätsball, die Füße hüftbreit auseinander, die Arme an den Seiten gebogen. Drücken Sie in die Fersen, heben Sie einen Zentimeter von der Kugel ab (verlängern Sie die Arme, wenn Sie für das Gleichgewicht gebraucht werden). Schritt rechts, dann links, rechts ein paar Zentimeter. Senken Sie, berühren Sie den Hintern zum Ball, heben Sie ihn wieder an und machen Sie einen weiteren Schritt um den Ball nach rechts. Fahren Sie mit dem Heben, Treten und Senken fort, bis Sie zum Start zurück gedreht haben. In entgegengesetzter Richtung wiederholen.

WalkingTotal-Body ToningWorkout-Tipps
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