News Pulse: Die beste Zeit des Trainings | Prävention

Die beste Trainingszeit ist ... [The New York Times] Wenn Sie routinemäßig brechen Schweiß, egal zu welcher Tageszeit du es hineinquetschst, dann dankt dir dein Körper schon. Aber gibt es ein optimales Fenster, wenn Übung den größten Nutzen bringt? Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass das Training am Mittag ideal für unseren zirkadianen Rhythmus sein könnte, der den Schlaf und die allgemeine körperliche Funktion reguliert. Frühere Studien haben einen gestörten Rhythmus mit Diabetes, Fettleibigkeit und sogar bestimmten Krebsarten in Verbindung gebracht. Diese Forschung ergab, dass jede Übung hilft, diesen Rhythmus zurückzusetzen, aber Nachmittag Workouts hatte die größte Wirkung. (Fit in Mittags Fitness mit diesen Tipps zu Squeeze In einem Mittagessen Workout.)

Ein neuer Vorteil Ihrer Kaffee Gewohnheit [WebMD] Kaffee-Fanatiker, freut sich: Chugging größere Mengen von Java scheint das Risiko zu verringern, zu entwickeln oder Sterben von Mundkrebs. Eine neue Studie, die im American Journal of Epidemiology veröffentlicht wurde, untersuchte Kaffeeverbrauchsgewohnheiten bei fast 1 Million Erwachsenen und stellte fest, dass diejenigen, die mehr als vier Tassen pro Tag tranken, das Risiko, an Mund- und Rachenkrebs zu sterben, verringerten um die Hälfte. Dieser Vorteil hielt auch an, wenn Forscher Gewohnheiten wie Rauchen und Trinken berücksichtigten, die beide eng mit Mundkrebs verbunden sind. Experten können die Risikoreduktion noch nicht erklären, aber sie stellen fest, dass Teetrinker nicht den gleichen Schutz genießen. (Erfahren Sie mehr über die Vorteile von Jonesing For Java.)

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Wenn Sie Ruhe und Entspannung haben [MSNBC] Für die meisten von uns ist es am stressigsten, für die Ferienzeit bereit zu bekommen. Aber für jene, die von "Entspannungs-induzierter Angst" betroffen sind, kann die Auszeit rund um den Weihnachtsurlaub Panik auslösen. Neue Forschungen von der Universität von Cincinnati untersuchen diese überraschende Angst, die laut Experten durch Sport, Urlaub oder sogar Musik ausgelöst werden kann. Diejenigen, die mit der durch die Entspannung ausgelösten Angst fertig werden, verspüren oft angespannte Muskeln, Nervosität und unerbittliche Sorgen, entweder vor oder während einer zurückhaltenden Aktivität. Das Problem ist jedoch kein diagnostizierbarer Gesundheitszustand, sondern eine besondere Manifestation einer Angststörung. (Erfahren Sie mehr mit unserem umfassenden Ratgeber zu Angststörungen.)

Reden im Schlaf? Yup, es gibt eine App für das [Mashable] Du verwendest bereits während deiner wachen Stunden Billionen von Apps - also warum nicht auch ein paar zur Nacht-Rotation hinzufügen? Eine schwedische App namens Sleep Talk Recorder nimmt das Gemurmel und die Kauderwelsch-Aussagen auf, die du während des Schlummerns machst. Und in einem coolen Twist nimmt die App nur dann auf, wenn Klänge gemacht werden, also musst du sieben Stunden Stille nicht einscannen, um dieses eine, total komische Ding zu finden, das du mitten im Traum herausplatztest. Das Unternehmen, das hinter der App steckt, sagt, dass sie bereits zwei Millionen Downloads gesammelt haben und planen, Geschichten von schlafenden Nutzern zu dokumentieren. (Nach dem Hören Ihrer Mitternacht Grummeln, finden Sie heraus, was diese verrückten Träume eigentlich bedeuten.)

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Blutzuckerantwort in Kürze Schnell verdaute Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index (GI) (bekannt als " Gushers ") schnell in den Blutkreislauf gelangen, was zu einem Anstieg der Glukose führt.