Nice 'n' Easy Heart Health | Prävention

Sie müssen nicht schnaufen und blähen, um Herzkrankheiten zu bekämpfen. Eine Studie der Duke University berichtet, dass regelmäßige Läufer die größten Zuwächse an Herzgesundheit ernten, aber die Spaziergänger sind nicht weit entfernt.

Als die Forscher 61 Männer und Frauen im Alter von 40 bis 65 Jahren aufforderten, entweder 12 Kilometer zu laufen oder zu joggen In der Woche verbesserten alle Trainierenden signifikant ihre VO2 max (ein Schlüsselmaß für die kardiovaskuläre Fitness) und verloren ungefähr 3 Pfund über 8 Monate. Obwohl die Jogger das Sterberisiko bei Herzkrankheiten - 14,5% - deutlich verringerten, senkten die Walker ihre Tiere um beachtliche 8,1%.

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"Dies beweist, dass Bewegung nicht schwer sein muss oder Stunden Ihrer Zeit benötigen, um signifikante kardiovaskuläre Gewinne zu erzielen", sagt Studienautor und Physiotherapeut Brian Duscha, MS. "Jeder, egal wie beschäftigt, kann Zeit finden, ein paar Meilen am Tag zu laufen." Tipps für den Erfolg
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