Eine Bewegung, um deinen Hintern und Oberschenkel zu formen | Prävention

Um deinen Unterkörper für einen schnelleren, stärkeren Schritt zu stärken, springe 3 Mal pro Woche Kniebeugen. Fügen Sie einen Satz 10 Minuten in Ihren Spaziergang, in der Mitte und am Ende. Sprünge erhöhen den Aufprall, was mehr Knochen baut, während Kniebeugen die Oberschenkel und den Po formen. Wenn du stärker wirst, fordere dich heraus, dein Schritttempo zu erhöhen.

JUMP SQUATS
(1) Hüftbreit ausgestreckt, Zehen nach vorn, zurücklehnen, Knie hinter Zehen halten.
(2) Von dort , springen Sie in die Luft und beugen Sie die Knie, während Sie mit breiteren Füßen landen, die Zehen zeigen.
(3) Kniebeugen, dann erneut springen und in Startposition landen.
(4) Fahren Sie fort, abwechselnd für alle Wiederholungen zu arbeiten bis zu 20 Sprungkniebeugen pro Satz.

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