Autsch! Das tut weh | Prävention

Die Übungstheorie "kein Schmerz, kein Gewinn" ist out. Aber gelegentliche Schmerzen gehören zu einem aktiven Lebensstil oder Trainingsprogramm. Um deine Chancen auf eine Verletzung zu reduzieren - was ein sicherer Weg sein kann, deine Bemühungen abzulenken - folge diesen Tipps.

Start warm und geschmeidig. Wie Toffee sind Muskeln spröde, wenn sie kalt und biegsam sind warm. Üben Sie zuerst leicht und strecken Sie ein wenig.

Lassen Sie dieses Feld leer Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

| Erleichtern Sie sich höhere Intensitäten. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihr Training anspruchsvoller gestalten können - schneller gehen, weiter gehen, mehr Gewicht heben, mehr trainieren. Aber erhöhen Sie immer nur eine Komponente Ihres Trainings, um eine Überdosierung zu vermeiden und eine Verletzung zu riskieren.

Vielfalt hinzufügen. Alternative Aktivitäten zur Vermeidung von Überbeanspruchung bestimmter Körperteile.

Alternative Intensität. Wenn Sie gestern hart gearbeitet haben, gehen Sie heute einfacher.Tipps for Success
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

7 Gründe, dass Ihr Körperhaar dünner wird | Prävention

Indigolotos / Shutterstock Im Allgemeinen sind Sie wahrscheinlich nicht auf dem Markt für oberflächliche Körperbehaarung (es sei denn, Sie sprechen über die Haare auf Ihrem Kopf). Aber wenn die Dichte der Haare auf Ihrem Körper deutlich abnimmt, kann es ein Problem geben, das Sie kennen sollten.