Autsch! Das tut weh | Prävention

Die Übungstheorie "kein Schmerz, kein Gewinn" ist out. Aber gelegentliche Schmerzen gehören zu einem aktiven Lebensstil oder Trainingsprogramm. Um deine Chancen auf eine Verletzung zu reduzieren - was ein sicherer Weg sein kann, deine Bemühungen abzulenken - folge diesen Tipps.

Start warm und geschmeidig. Wie Toffee sind Muskeln spröde, wenn sie kalt und biegsam sind warm. Üben Sie zuerst leicht und strecken Sie ein wenig.

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| Erleichtern Sie sich höhere Intensitäten. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihr Training anspruchsvoller gestalten können - schneller gehen, weiter gehen, mehr Gewicht heben, mehr trainieren. Aber erhöhen Sie immer nur eine Komponente Ihres Trainings, um eine Überdosierung zu vermeiden und eine Verletzung zu riskieren.

Vielfalt hinzufügen. Alternative Aktivitäten zur Vermeidung von Überbeanspruchung bestimmter Körperteile.

Alternative Intensität. Wenn Sie gestern hart gearbeitet haben, gehen Sie heute einfacher.Tipps for Success
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