ÄUßerer Oberschenkelformer | Prävention

Ahh, die äußeren Oberschenkel. Wer möchte nicht, dass dieser Bereich in engen Jeans schmaler wird? Alles, was Sie brauchen, ist ein Übungsband für diese äußere Oberschenkelstreckung, die Sie überall machen können. Stehe in der Mitte der Band und fasse beide Enden mit deinen Händen. Während du ein Bein und dann das andere zur Seite ausstreckst, konzentriere dich auf eine langsame, glatte Bewegung und versuche deinen Muskeln Zeit zu geben, sich zu arbeiten.

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Stehe mit den Füßen zusammen und in der Mitte des Bandes unter deinen Bögen. Halten Sie die Enden des Bandes etwa in Hüfthöhe.

Drücken Sie die Außenseite des linken Fußes gegen das Band und heben Sie Ihr linkes Bein so hoch wie möglich. Halten Sie für eine Sekunde, dann senken Sie sich langsam. Einen Satz setzen, Beine wechseln und wiederholen.

Beinübungen
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