Der Pinguin-Walk für Knieschmerzen

Wenn Sie ein Läufer oder Gehwagen mit schmerzenden Knien sind, Versuchen Sie diese Übung namens Penguin Walk, die hilft, zukünftige Schmerzen durch die Stärkung der Muskeln der äußeren Hüften zu vermeiden. Wenn deine Hüften stark sind, verbesserst du deine Schrittlänge und hältst die Knie glücklich.

Dafür brauchst du eine Widerstandsbande. Versuchen Sie, ein paar Pinguinschritte auf der rechten Seite zu machen, und wiederholen Sie die Übung auf der linken Seite.

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| BeinübungenSchmerzentlastung
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