Persönliches Training auf einem Budget | Prävention

Beginnen Sie damit, Hinweise auf einen bevorstehenden Geburtstag zu löschen. Wenn das nicht funktioniert oder es unrealistisch ist, hier sind einige erschwingliche Alternativen.

Wenn Sie einen Trainer suchen, der Ihnen zeigt, was zu tun ist, springen Sie für zwei oder drei Sitzungen, die $ 35 kosten werden $ 100 pro Stück. Das ist genug Zeit, um sich mit einer Routine vertraut zu machen und die richtige Technik zu erlernen.

Dann gönnen Sie sich zweimonatliche Abstimmungen, um sicherzustellen, dass Ihr Fortschritt weitergeht. Diese Treffen sind besonders nützlich, wenn Sie keine Ergebnisse erhalten, da der Trainer Ihnen Bewegungen zeigen kann, die Ihnen helfen, Ihr Plateau zu durchbrechen. In einer Studie mit 20 Männern an der Ball State University erzielten diejenigen, die mit einem Trainer trainierten, Ergebnisse, die 30 Prozent schneller waren als Männer, die alleine trainierten.

Brauchen Sie einen Trainer, der Ihnen hilft, bei Ihrem Training zu bleiben? Versuchen Sie Gruppensitzungen. Die meisten Trainer lassen dich und einen Freund oder zwei zusammen trainieren und teilen die Kosten, und ein wenig freundlicher Wettbewerb schadet nie. Wenn du zu einem Fitnessstudio gehst, frag, ob du eine Stunde mit einem der Trainer des Clubs bekommen kannst. Health Clubs bieten den Mitgliedern in der Regel ein oder zwei Freebies pro Jahr. Sobald Sie eine Routine haben, sollten Sie regelmäßig Ratschläge von Mitarbeitern einholen. Wenn sie feststellen, dass Sie an ihrer Hilfe interessiert sind, geben sie Ihnen mehr kostenlose Ratschläge und Ermutigungen, als Sie bewältigen können. Halten Sie dieses Feld leer Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

| Tipps für Erfolg
Empfehlungen
  • Fitness: Der beste Freund eines Übenden | Prävention

    Der beste Freund eines Übenden | Prävention

    Walking the Dog könnte Ihnen helfen, mehr Gewicht als die meisten nationalen bekannten Diätpläne zu verlieren, nach einer Studie an der Universität von Missouri-Columbia durchgeführt.
  • Fitness: Erhalten Sie mager, schöne Beine | Prävention

    Erhalten Sie mager, schöne Beine | Prävention

    Sie werden nicht nur beim Laufen abnehmen, sondern auch Ihre Beine straffen und formen wie nie zuvor. Hinzufügen von Krafttraining Bein Übungen werden dazu beitragen, den Bein-Sculpting-Prozess zu beschleunigen, sowie Ihren Lauf zu verbessern und Verletzungen zu verhindern.
  • Fitness: Das 10-minütige, gerätefreie Training, das Sie jederzeit und überall ausführen können Prävention

    Das 10-minütige, gerätefreie Training, das Sie jederzeit und überall ausführen können Prävention

    Matt Rainey Sie könnten Ich denke, dass ein Personal Trainer sich auf ausgefeilte Geräte und komplizierte Bewegungen für ihr Training verlassen würde. Du würdest dich irren.
  • Fitness: Sommer-Arm-Shape-Up

    Sommer-Arm-Shape-Up

    Hilmar Hilmar Ich wette, du kannst es kaum erwarten, die Sommersonne zu spüren, die deine nackten Schultern und Arme erwärmt. Ich weiß, ich kann nicht.
  • Fitness: Stretch für einen längeren, schlankeren Körper | Prävention

    Stretch für einen längeren, schlankeren Körper | Prävention

    Warum ist das Strecken so wichtig für Wanderer? Es macht Ihren Körper leistungsfähiger. Sie erhalten eine größere Bewegungsfreiheit, sodass Sie mehr Kraft erzeugen können.
  • Fitness: 9 Bücher, die Ihr Leben verändern können 2015

    9 Bücher, die Ihr Leben verändern können 2015

    Foto von Tetra Images / Getty Images Der englische Schriftsteller Mark Haddon, bekannt für Neugieriger Vorfall des Hundes in der Nachtzeit (ein Lebensveränderer, sicher - betrachte es Nummer 10) schrieb: "Lesen ist ein Gespräch. Alle Bücher sprechen. Aber ein gutes Buch hört auch zu." Genau.
  • Fitness: Dein 5K Countdown: Walk-Run Programm

    Dein 5K Countdown: Walk-Run Programm

    Programm wurde von Trainer Jenny Hadfield, jennyhadfield.
  • Fitness: Verbrenne 60% mehr Kalorien auf deinem nächsten Weg | Prävention

    Verbrenne 60% mehr Kalorien auf deinem nächsten Weg | Prävention

    Drehen Sie die Steigung auf Ihrem Laufband und straffen Sie Ihren Hintern. Sie werden auch Ihre verbrannten Kalorien um bis zu 60% erhöhen. Und wenn du zurück auf die Erde kommst, wird das Gehen leichter.
  • Fitness: Frosch | Prävention

    Frosch | Prävention

    Du solltest diese Übung in der Privatsphäre deines eigenen Heims machen , aber es ist ein großer Verstärker, den man nicht verpassen sollte. Liegen Sie auf Ihrem Rücken, drücken Sie die Unterseite Ihrer Füße zusammen und lassen Sie Ihre Knie auf den Boden fallen.

Tipp Der Redaktion

Die schnelle Fettverbrennung Schaltung können Sie überall tun | Prävention

Mit freundlicher Genehmigung von Chelsea Streifeneder Cardio-Workouts können einschüchternd sein -insbesondere wenn Sie übergewichtig sind oder versuchen, in Form zu kommen. Das ist, wo dieses Training ins Spiel kommt.