Persönliche Trainingstipps: Arme und Schultern | Prävention

Erstellen Sie einen sexy Oberkörper ohne jemals für einen Personal Trainer bezahlen zu müssen. In diesem 2-minütigen Video wirst du großartige Arm- und Schulterübungen lernen. Treten Sie dem Präventionsexperten Chris Freytag in Personal Training Tips: Arms bei. Tone deinen Bizeps und Trizeps, während du diese sexy Schultern modellierst.

Halte dieses Feld leer Gib deine Email-Adresse an

Du kannst dich jederzeit wieder abmelden.

|

Fange mit deinen Arm- und Schulterübungen an und wähle ein leichtes Paar Gewichte. Folge Chris für eine Reihe von Armbögen für deine Schultern. Beginne mit deinen Händen an deiner Seite und bringe sie langsam über deinen Kopf und wieder nach unten. Heben Sie das Tempo auf, wenn Sie diese Schulterübung wiederholen. Als nächstes versuchen Sie eine Reihe von Overhead-Erweiterungen für Ihren Trizeps. Senken Sie langsam die Gewichte hinter Ihrem Kopf und verlängern Sie sie wieder für ein großartiges Oberarmtraining. Für eine zusätzliche Herausforderung, versuchen Sie diese Übung, wie Sie in einem Yoga Tree Pose stehen. Beenden Sie Ihre Arm- und Schulterübungen mit einer einfachen Bewegung, um Fett und Fett im Oberkörper zu erreichen.

Jetzt können Sie Ihren Körper straffen, abnehmen und Ihre Gesundheit ohne die hohen Kosten eines Personal Trainers verbessern. Gestalten Sie Ihre Arme und Schultern in einer schnellen Trainingsroutine, die Ihren Bedürfnissen entspricht.

Armübungen
Empfehlungen
  • Fitness: 5 Möglichkeiten, Ihre eigene Wandergruppe zu gründen | Prävention

    5 Möglichkeiten, Ihre eigene Wandergruppe zu gründen | Prävention

    .
  • Fitness: Pilates Grundierung | Prävention

    Pilates Grundierung | Prävention

    Pilates ist eine meiner Lieblingssportarten, da es hilft, den Körper zu konditionieren, ohne es zu bestrafen [ADSENSE][ADSENSE][ADSENSE] Vor mehr als 80 Jahren von Turner Joseph H.
  • Fitness: Wie dein Job dein Training sabotiert | Prävention

    Wie dein Job dein Training sabotiert | Prävention

    Sprechen Sie von einem Brain Drain: Übung fühlt sich härter an, wenn Ihr Geist müde ist - unabhängig davon, wie frisch Ihre Muskeln sind, sagt neue britische Forschung.
  • Fitness: Süchtig nach Bewegung? | Prävention

    Süchtig nach Bewegung? | Prävention

    Während die meisten von uns Schwierigkeiten haben, genug Bewegung zu bekommen, gibt es eine kleine Gruppe von Menschen, die überfordert sind, Sport zu treiben.
  • Fitness: Die besten & schlimmsten Bauchverdicker | Prävention

    Die besten & schlimmsten Bauchverdicker | Prävention

    Ein trommelfester, gemeißelter Mittelteil: Du hast dich wahrscheinlich nach der Highschool, den Babys oder seit du ein Baby geküsst hast, geküsst Bürojob. Aber mach dich bereit für eine Wiedervereinigung. [Seitenleiste] Wir werden nicht lügen: Du musst richtig essen und Sport treiben.
  • Fitness: 9 Toning bewegt sich zu Ihnen schlanker

    9 Toning bewegt sich zu Ihnen schlanker

    Dieses Pilates-basierte Training wurde von dem in Miami ansässigen Pilates-Instruktor Kris Belding entwickelt und zielt auf Ihre Körpermitte Arme, Schultern, Beine und Po für eine Gesamtkörperform.
  • Fitness: Wenn es besser ist, dein Training zu überspringen | Prävention

    Wenn es besser ist, dein Training zu überspringen | Prävention

    Manchmal müssen Sie nur ein Training auslassen und nicht immer eine lahme Ausrede. Ob du krank, verletzt, müde oder darüber bist, hier sind einige Male, wenn das Beste ist, nicht auszuarbeiten.
  • Fitness: 3 Workouts für stärkere, schmerzfreie Knie

    3 Workouts für stärkere, schmerzfreie Knie

    Chris Philpot Geschwollene Knie sind eine Tatsache des Lebens für zu viele Menschen. Aber der größte Fehler, den Sie machen können, ist Bewegung zu vermeiden. Diese 3 Workouts wurden entwickelt, um die schmerzenden Knie zu stärken und somit ohne Schmerzen weiter zu gehen.
  • Fitness: Machen Sie mehr Spaß beim Wandern! | Prävention

    Machen Sie mehr Spaß beim Wandern! | Prävention

    Wandern mit Familie und Freunden macht Spaß, bis Sie auf halber Höhe eines steilen Weges mit schmerzendem Rücken und zitternden Oberschenkelmuskeln sind und brennende Lungen. Aber mit etwas Prehike-Training fühlen Sie sich gut, haben mehr Energie und vermeiden posthike Schmerzen und Steifheit.

Tipp Der Redaktion

32 Lächerlich lustige Tweets über Running | Prävention

portra images / getty images Laufen ist in vielerlei Hinsicht ein Solo-Abenteuer - bis Sie sich für ein Foto entscheiden [von deinem Trailblick / verschwitzte Shorts / entzündeter Körperteil] in sozialen Netzwerken.