Das Pilates-Push-Up

Sehr selten erfüllen Fortsetzungen unsere Erwartungen. Als die Pilates-Expertin Brooke Siler sagte, sie hätte eine Variante des klassischen Liegestützes, das genauso gut (wenn nicht besser) ist, waren wir ein wenig skeptisch. Bis wir es probiert haben.

Der Liegestütz ist eine der besten Übungen, die Sie für Ihren Oberkörper machen können. Es erfordert keine Ausrüstung, kann überall durchgeführt werden und ist sehr wirksam bei der Straffung Ihres Trizeps. Aber Silers Pilates Push-Up rekrutiert auch die Muskeln in Bauch, Schultern und Innenseiten der Oberschenkel. Probieren Sie es aus - Sie mögen es vielleicht lieber als das Original.

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Sehen Sie, wie Siler hier das richtige Formular vorführt und dann machen Sie drei Sätze auf eigene Faust.

Weitere Pilates-Übungen finden Sie unter Das große Pilatesbuch der Frauen von Brooke Siler und den Herausgebern von Frauengesundheit.

Bauch & Abs
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