Pumping Iron ist OK für Kinder | Prävention

Krafttraining gewinnt bei Spitzensportmedizinern an Glaubwürdigkeit als schneller, sicherer Weg für Kinder und Jugendliche Muskelaufbau, Steigerung der Knochenstärke, Vermeidung von Übergewicht und Verbesserung des Selbstvertrauens.

Eine kürzlich durchgeführte Studie mit 55 Jungen und Mädchen in einem Einführungsprogramm ergab, dass 20 Minuten 2 Tage pro Woche zu einer signifikanten Steigerung der Muskelkraft führt ( Research Quarterly für Bewegung und Sport, Dez 2002). Wenn Ihr Kind an Gruppenaktivitäten teilnehmen und Anweisungen befolgen kann, ist er bereit, sagt Forscher Avery Faigenbaum, EdD, von der University of Massachusetts, Boston.

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Krafttraining kann selbst übergewichtigen Kindern eine Chance geben, zu glänzen und in einem frühen Alter für ein Leben lang körperlich fit zu werden, sagt Dr. Faigenbaum. Jeder, der ein Fitnessprogramm beginnt, sollte beaufsichtigt werden, um die richtige Form und Technik zu entwickeln. Sei sicher: Fang sie nicht zu Hause an; Melden Sie sich für ein Kinder-Level-Kraft-Programm in einem Fitnessstudio, Gemeindezentrum oder Schule. Arm Übungen
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