Quick Foot Fix: Gehen Sie Barfuß | Prävention

Gehen ohne Schuhe trainiert Zehen und Bögen, um die Stoßdämpfung und das Gleichgewicht zu verbessern und möglicherweise Verletzungen vorzubeugen. Machen Sie sich mit Tipps von Irene Davis, PhD, einem Biomechanikforscher an der University of Delaware, vertraut:

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START MIT 5 MINUTEN.
Die Muskeln in den Füßen sind schwach durch das Tragen von Schuhen. Auch wenn Sie regelmäßig Sport treiben, arbeiten Sie bis zu 45 Minuten, 3 Mal pro Woche.

SCHÜTZEN SIE ZU HAUSE.
Es ist der sicherste und einfachste Ort, um jederzeit barfuß zu gehen.

PICK A SOFT SURFACE. Laufen auf Sand oder Gras rekrutiert mehr Muskeln zur Stabilisierung des Fußes.

SENSITIVE FÜSSE SCHÜTZEN. Wenn Sie Arthritis oder Diabetes haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

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