Linderung bei Wechseljahrsbeschwerden Prävention

Deutsche Forscher haben den Einfluss von intensivem Sport auf die Knochenmineraldichte (BMD), die Körperzusammensetzung, die Blutfette und die körperliche Leistungsfähigkeit untersucht Fitness, und Wechseljahrsbeschwerden bei frühen Frauen mit Menopause mit Osteopenie.

Die Studie bestand aus 48 Frauen, die ein Trainingsprogramm für 38 Monate unterzogen, sowie 30 Kontroll Frauen. Das Übungsprogramm beinhaltete hochintensive Aerobic-Übungen, Sprungübungen, Seilspringen und Krafttraining. Frauen in der Übungsgruppe hatten entweder eine Zunahme der BMD oder kleinere Abnahmen als Frauen in der Kontrollgruppe. Die Frauen, die trainierten, hatten ebenfalls signifikante Stärken und VO2 max. Ihre Körperzusammensetzung, Blutfette und Wechseljahrsbeschwerden - wie Schlaflosigkeit, Migräne und schlechte Laune - wurden verbessert.

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Ein gemischtes, hochintensives Trainingsprogramm kann dazu beitragen, die meisten negativen Veränderungen während der Menopause zu verringern.Tipps for Success
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