Entlasten Sie die Schmerzen schnell | Vorbeugung

Einer unserer absoluten absoluten Must-Haves für die Heimgymnastik? Eine Schaumstoffrolle. Und hier ist warum: Diese preiswerten Zylinder helfen, Ihre Muskeln zu dehnen und Knoten zu lösen. Das fühlt sich nicht nur gut an, es schützt auch vor Verletzungen. Folgen Sie mit Prevention dem Fitness-Experten Chris Freytag, der die besten Techniken demonstriert, um Muskelverspannungen zu zügeln und Schmerzen in den Beinen und Gesäßmuskeln zu lindern.

[Seitenleiste]

Bewahren Sie diese auf Feld leer Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Weitere Fitnessvideos

Tipps zum Erfolg
Empfehlungen
  • Fitness: 5 Kopfhörer Wir lieben | Prävention

    5 Kopfhörer Wir lieben | Prävention

    Der beste Weg, um Workouts zu genießen Nichts tötet schneller als Ohrhörer, die schmerzen oder knallen beim geringsten Schweiß. Machen Sie Ihre Routine mit einem dieser Stay-Put-Plektren.
  • Fitness: Das beste Training zur Bekämpfung von Prädiabetes | Prävention

    Das beste Training zur Bekämpfung von Prädiabetes | Prävention

    .
  • Fitness: Wir sind in diesem zusammen | Prävention

    Wir sind in diesem zusammen | Prävention

    Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein Sie können sich jederzeit wieder abmelden. | Wenn ich etwas gelernt habe, ist es das dass gute Absichten nicht genug sind, um dich von der Couch und in Fitness zu bringen.
  • Fitness: Summer Body Shape-Up: Seitwärts Training Workout Video | Prävention

    Summer Body Shape-Up: Seitwärts Training Workout Video | Prävention

    Nehmen Sie an der Prevention-Aktion "Gesund werden für den Sommer" teil und probieren Sie eine Übung aus, mit der Sie Ihren Badeanzug mit Selbstvertrauen tragen können. Sehen Sie sich dieses 1-Minuten-Workout-Video an und lernen Sie, wie Sie sich bewegen und Ihren Unterkörper straffen.
  • Fitness: Ruiniert dein Training deine Diät? | Prävention

    Ruiniert dein Training deine Diät? | Prävention

    Sie wissen, dass Sie Zeit brauchen, um auf Ihre Gesundheit zu achten, aber können Sie wirklich Zeit für Sport und gesunde Ernährung? Wenn du kochst, kannst du dein Training kürzer machen, findet eine neue Studie von der Ohio State University. Nach der Analyse von Daten, wie mehr als 112.
  • Fitness: 7 Kleine Möglichkeiten, mehr Kalorien bei der Arbeit zu verbrennen | Prävention

    7 Kleine Möglichkeiten, mehr Kalorien bei der Arbeit zu verbrennen | Prävention

    Sie haben gehört, dass ein Schreibtischjob zu Gewichtszunahme führt, aber dieser schlechte Ruf kann geschlagen werden, sagt James Levine, MD, ein Professor von Medizin in der Mayo Clinic.
  • Fitness: 10 Unbrauchbarste Übungsgeräte

    10 Unbrauchbarste Übungsgeräte

    Verschwenden Sie Ihre Zeit? Es ist ein seltener Vogel, der es liebt, im Fitnessstudio herumzuhängen. Die meisten von uns zählen die Minuten, bis das Training vorbei ist und wir können mit unserem (viel mehr Spaß) Tag weitermachen.
  • Fitness: Rate der wahrgenommenen Anstrengung (RPE) Skala | Prävention

    Rate der wahrgenommenen Anstrengung (RPE) Skala | Prävention

    Personal Trainer und Sportphysiologen verwenden die Skala der wahrgenommenen Anstrengung (RPE), um Ihr Leistungsniveau während des Trainings zu messen. Die Verwendung dieses Handbuchs während des Trainings ist eine gute Methode, um festzustellen, wie hart Sie arbeiten.
  • Fitness: 10-Minuten Körperformschaltung | Prävention

    10-Minuten Körperformschaltung | Prävention

    Walking Lunges mit Kniehebung Ziele: Gesäß und Oberschenkel. Streckt auch Hüften für einen stärkeren, ruhigeren Schritt. Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein Sie können sich jederzeit wieder abmelden. | Stehen Sie auf einer ebenen Fläche hüftbreit .

Tipp Der Redaktion

Kalorien verbrennen, Knochen bauen | Prävention

Wenn das Quetschen in einem 30-minütigen Training schwieriger ist als das rechtzeitige Arbeiten, können Sie sich bei diesem Workout ganz darauf konzentrieren.