Rond de Jambe | Prävention

Rond de Jambe, was bedeutet "Kreis des Beines" in Französisch, ist eine traditionelle Ballett Bewegung, die Ihre Hüftbeuger, Quads ( Oberschenkel) und Gesäß (Po). Mit einem Stuhl für das Gleichgewicht, Zehen wie in den meisten Ballett Bewegungen, kreisen Sie Ihr Bein hinter Ihnen, ohne den Boden zu berühren. Indem Sie einen Arm zur Seite schieben, sehen Sie nicht nur wie ein Tänzer aus, sondern erhalten mehr Balance für den Zug.

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Stehen Sie gerade mit den Beinen, die Zehen zeigen zu den Seiten. Legen Sie Ihre rechte Hand auf einen Stuhl, um sie zu stützen, und den linken Arm, um das Gleichgewicht zu halten. Versetze dein Gewicht auf deinen rechten Fuß und hebe deinen linken Fuß, deute auf deine Zehen und streiche mit deinem Bein vor dir.

Ohne den Boden zu berühren oder zu berühren, lege dein linkes Bein zur Seite. Konzentriere dich darauf, deinen Oberschenkel und dein Gesäß zu straffen, und bewege deinen Oberkörper nicht. Fahren Sie in einem Bogen fort, bis Ihr linkes Bein hinter Ihnen ist, als ob Sie mit Ihren Zehen einen Halbkreis zeichnen würden. Zurück zur Ausgangsposition. Vervollständige einen kompletten Satz und wiederhole dann mit deinem rechten Bein.

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Sie sehen also vielleicht nicht wie ein Baum aus, den Sie tatsächlich im Wald gesehen haben, sondern diese aufrechte Dehnung Arbeitet überraschend viele Muskeln und testet Ihr Gleichgewicht. Halten Sie das gebeugte Bein niedrig und beginnen Sie damit, die Fingerspitzen zur Decke hin zu strecken.