Rx für Fersensporen | Prävention

Ich laufe seit über 15 Jahren und laufe fit. Vor langer Zeit habe ich Fersensporen entwickelt, aber im vergangenen Jahr sind sie selbst mit Orthesen unerträglich geworden. Ich dehne mich, aber manchmal schmerzen meine Füße nach stundenlangem Gehen für mehrere Stunden. Ich möchte eine Operation möglichst vermeiden. Irgendwelche Ideen zur Schmerzlinderung? Wenn wir älter werden, werden unsere Sehnen und Bänder weniger elastisch und Probleme wie Plantarfasziitis (PF), eine Entzündung der Faszie entlang der Fußsohle und Fersensporn kommen häufiger vor. PF kann sehr lange brauchen, um zu heilen und für eine Genesung müssen Sie wirklich auf sich selbst aufpassen. Das bedeutet, dass Sie Ihre Waden und Füße mehrmals am Tag dehnen. Es bedeutet, die schmerzende Stelle zu vereisen (versuchen Sie, Ihre Ferse über eine mit Eis gefüllte Flasche zu rollen), entzündungshemmende Medikamente einzunehmen und vielleicht eine Physiotherapie von Ihrem Arzt oder einem Sportmediziner oder Podologen zu erhalten.

Außerdem Es ist sehr wichtig, dass Sie in ein unterstützendes Paar Schuhe treten, sobald Sie aus dem Bett aufstehen. Lass diese nackten Füße nicht den Boden berühren, da sie dazu neigen, Sehnen zu überdehnen, die sich über Nacht reparieren (aber verkürzen).

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Versuche alle diese Maßnahmen und sei geduldig. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten und überlegen Sie dann, ob die Operation der einzige Weg ist, um aktiv zu bleiben. Holen Sie Überweisungen an einen kompetenten Chirurgen, der diese Art von Operation oft gemacht hat.Walking
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