Kurz und Süß | Prävention

Eine neue Studie zeigt, dass kurze Trainingseinheiten genauso effektiv sind wie eine kontinuierliche Trainingseinheit in Bezug auf Kalorienverbrennung, Gewichtsabnahme, und Verbesserung der aeroben Fitness. Forscher von drei Universitäten teilten eine Gruppe von 30 übergewichtigen weiblichen Studenten in vier Gruppen ein:

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  • Diejenigen, die für 30 trainieren kontinuierliche Minuten fünf Tage pro Woche
  • Diejenigen, die für zwei 15-Minuten-Sitzungen pro Tag an fünf Tagen pro Woche trainieren
  • Diejenigen, die für drei 10-Minuten-Sitzungen pro Tag trainieren, fünf Tage pro Woche
  • Diejenigen, die keine Übung

Nach 12 Wochen erhöhten die Frauen in den Übungsgruppen ihre aerobe Kapazität und senkten ihren Body Mass Index (BMI) und ihr Körperfett signifikant, während die Frauen, die nicht trainierten, an Gewicht zunahmen.

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