Abkürzungen: Pilates Basic Plié Workout Video | Prävention

Lernen Sie, wie man Pilates richtig macht. Zerlegen Sie einzelne Bewegungen mit Prävention Fitness-Experte Chris Freytag in diesem 1-minütigen Video, um Ihnen ein erfolgreiches Pilates-Bildhauertraining zu ermöglichen.

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Um das Grundprinzip richtig zu machen, beginne mit den Füßen ein wenig mehr als hüftbreit auseinander. Halten Sie Ihre Fersen und Zehen nach außen. Heben Sie durch Ihren Kern, von Ihrem Bauchnabel zu Ihrem Kopf, und verstauen Sie Ihr Steißbein darunter. Beuge deine Knie und halte deinen Körper gerade, als ob du gegen eine imaginäre Wand gleiten würdest. Wenn du hoch kommst, drücke dich durch die inneren Oberschenkel. Wiederholen Sie, beugen Sie Ihre Knie über Ihre Knöchel, während Sie langsam nach unten rutschen. Denken Sie daran, dass diese Bewegung anders ist als die einfache Kniebeuge.

Zerlegen Sie Ihre Pilates-Routine mit Chris, und bald werden Sie sich richtig und sicher bewegen, um Ihren Körper zu stärken und zu straffen.

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