Abkürzungen: Pilates Leg Sweep Workout Video | Prävention

Es ist Zeit, sicherzustellen, dass Sie Pilates richtig durchführen, damit Sie das meiste aus Ihrem Training herausholen können. Zerlegen Sie einzelne Bewegungen mit Prevention Fitness-Experte Chris Freytag in diesem kurzen Video. Schauen Sie Shortcuts: Pilates Leg Sweep , und Sie werden auf dem Weg zu einem großartigen Pilates Bildhauertraining sein.

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Arbeiten Sie Ihren Kern und verbessern Sie Ihre Balance mit Bein Sweeps. Beginnen Sie, indem Sie mit den Fersen und den Zehen auseinander stehen, die Arme zur Seite ausstrecken, um das Gleichgewicht zu halten. Bleib durch deinen Kern und halte deine Bauchmuskeln fest. Bewege einen Fuß zur Seite und hebe ihn nach vorne, balanciere ihn und drücke dann deinen Gesäßmuskel, während du das Bein zurückschiebst. Setzen Sie diese Bewegung fort und fegen Sie Ihren Fuß vor und zurück. Halte das Knie deines Balancierbeins weich. Während Sie Ihr Bein fegen, halten Sie Ihre Hüften ruhig und bleiben Sie durch Ihren Oberkörper gehoben. Wenn du beginnst, dein Gleichgewicht zu verlieren, finde einen Fokuspunkt an der Wand, damit du ruhig bleibst.

Zerbrich deine Pilates-Bewegungen mit Chris, und bald trainierst du richtig und sicher, um deinen Körper zu stärken und zu straffen .

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