Shortcuts: Pilates Seitenbein Point & Flex Workout Video | Prävention

Stellen Sie sicher, dass Sie Pilates richtig ausführen und mit diesem schnellen Video das Beste aus Ihrem Training herausholen. Zerlegen Sie einzelne Pilates Moves mit dem Prevention Fitness-Experten Chris Freytag in Shortcuts: Pilates Side Leg Point & Flex .

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Leg dich auf deine Matte und rolle auf deine rechte Seite. Halten Sie Ihren Ellbogen unter der Schulter, um das Schultergelenk zu schützen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hüften gestapelt sind und die Bauchmuskeln schön und fest sind. Heben Sie das linke Bein leicht vom Boden ab. Richten Sie Ihren Fuß so aus, wie Ihr Bein nach vorne zeigt, und biegen Sie ihn, während Sie ihn zurückbewegen. Denken Sie daran, Ihre Bauchmuskeln festzuhalten und sich auf Ihren Kern zu konzentrieren, während Sie die Point-and-Flex-Bewegung des Seitenbeins wiederholen. Atme ein, während du deinen Fuß nach vorne zeigst, und atme aus, wenn du ihn wieder zurückbringst, um deinen Körper zu formen und zu straffen.

Du kannst deinen Kern richtig und sicher stärken, wenn du deine Pilates-Bewegungen mit Chris abbrichst.

Beinübungen
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