Sollten Sie sich sorgen, wenn Ihre Knie knacken? | Prävention

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In den meisten Fällen Wenn deine Knie knacken, aber nicht weh tun, dann ist der Lärm nur Crepitus - Gasblasen platzen, sagt Tony Gentilcore, CSCS, Mitbegründer von Cressey Sports Performance in Massachusetts. Sicher, Crepitus klingt erschreckend, aber diese Gase - Sauerstoff, Stickstoff und Kohlendioxid - sind nur ein Teil der Synovialflüssigkeit, ein natürliches Gelenkschmiermittel. Also entspann dich, es geht dir gut.

Ein weiterer harmloser Knieschmerz: Deine Sehnen können nach etwas Verschiebung aus ihrer ursprünglichen Position wieder einrasten.

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Was nicht normal ist, ist Popping, begleitet von Schmerzen.

"Manche Leute drücken ihre Knie beim Hocken zu weit nach vorne, was ihre Gelenke übermäßig belastet." Gentilcore sagt. Im Laufe der Zeit führt dies dazu, dass sich der Knorpel abnutzt und seine Geschmeidigkeit verliert, was zu einem hörbaren Geräusch führt, wenn sich Ihre Knochen beim Bücken aneinander reiben.

MEHR: Was zu tun ist, wenn Ihre Kniebeugen

schmerzen Schlimmsten Fall? Du wirst deinen Meniskus zerreißen.

(Für noch mehr Möglichkeiten, deine Kniebeuge zu verbessern, lies die Geheimnisse der perfekten Kniebeuge.)

Wenn deine Knie schmerzen, ist es wahrscheinlich am besten, sie von einem Arzt untersuchen zu lassen. Es kann sein, dass Sie sich ein paar Wochen Zeit nehmen, um jegliche Schwellung abzunehmen.

Wenn Sie wieder anheben, überprüfen Sie Ihr Formular mit dem Wand-Kniebeuge-Test: Stehen Sie hüftbreit und die Zehen berühren ein Mauer. Dann hocken. Wenn deine Knie gegen die Wand stoßen, versuche es noch einmal, diesmal halte deine Hüften zurück und schiene senkrecht. Mach es richtig und du wirst mit Stille belohnt.

Der Artikel "Solltest du dich sorgen, wenn deine Knie knacken, wenn du hockst?" lief ursprünglich auf MensHealth.com.

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