Schlank, stark und fest: Ballett Core Breakdown Workout Video | Prävention

Lernen Sie in diesem 4-minütigen Video die Geheimnisse kennen, mit denen Sie einen starken, durchtrainierten Kern mit Pilates erhalten. Konzentriere dich mit deiner Pilates-Routine auf deine Form, um das Beste aus deinen Übungen zu machen. Folgen Sie zusammen mit Pilates Instruktorin Lara Hudson in Schlank, stark und fest: Ballet Core Breakdown um Ihre Form zu verbessern und ein sicheres, effektives Kerntraining zu erhalten.

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Lernen Sie, wie Sie eine Übungsband in Ihrer Pilates-Routine verwenden. Um zu beginnen, setzen Sie sich mit geraden Beinen auf Ihre Matte und wickeln Sie das Band um Ihren Fußballen. Ziehe das Band zurück, während du mit dem Fußballen nach unten drückst und biege deine Zehen für mehr Widerstand. Lerne zwei Handpositionen, um dir zu helfen, die Band während der Übung zu sichern. Als nächstes finden Sie heraus, wie Sie Ihre gestreckten Beinstrecken richtig ausführen, indem Sie Ihre Bauchmuskeln anstelle Ihres unteren Rückens verwenden. Ziehen Sie Ihren Bauch ein und stabilisieren Sie Ihren unteren Rücken für ein großartiges Kerntraining. Denken Sie daran, Ihren Körper zu zentrieren und Ihren Bauch während aller Pilates-Trainingseinheiten an die Wirbelsäule zu ziehen. Schließen Sie mit einem Seitenbein-Kick ab. Liege mit deiner Hand unter deinem Kopf auf deiner Seite. Halten Sie Ihre Schultern und Hüften in einer Linie und Beine in einem leichten Hecht. Während Sie diese Übung machen, stellen Sie sicher, dass nur Ihr Bein sich bewegt, und schaukeln Sie nicht Ihren Oberkörper. Halte deinen Oberkörper ruhig, während du deinen Kern und deine Gesäßmuskeln tust.

Trainiere mit diesen Tipps und du wirst das Beste aus deinem Pilates-Kerntraining herausholen. Folgen Sie diesem Video sowie der gesamten Slim, Strong und Firm Serie für großartige Bewegungen, um Sie schlank zu machen.

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