Die Socken, die zur Erholung beitragen Prävention

Wenn du in letzter Zeit bei deinem lokalen 5-km-Lauf den Weg gefunden oder die Zuschauermenge geprüft hast, hast du wahrscheinlich Athleten mit großen, farbenfrohen Kompressionssocken gesehen. Einige Läufer - und die Firmen, die Socken machen - schwören, dass die eng anliegenden Kleidungsstücke Ihnen helfen, schneller zu schreiten und sich schneller zu erholen.

Aber eine neue Studie lässt zumindest einige dieser Behauptungen in Zweifel ziehen. In der Tat, College-Läufer tatsächlich ausgeübt weniger Zeit beim Tragen, nach den Ergebnissen gerade online im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlicht.

Halten Sie dieses Feld leer Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse

Sie kann sich jederzeit abmelden.

|

Es gibt jedoch eine Wendung: Unmittelbar nach der harten Laufbandsitzung hatten die Läufer in der Studie eine niedrigere Konzentration von Laktat in ihrem Blut. Da Ihr Körper Laktat als Teil des Genesungsprozesses löscht, sagt es den Wissenschaftlern, wie schnell Sie zurückspringen.

Die Ergebnisse liefern einige Hinweise, dass die trendige Ausrüstung die Erholung beschleunigt, wahrscheinlich durch Erhöhung der Durchblutung in die untere Bein, sagt Studienautor Brian Rider, MS, CSCS, der Universität von Tennessee. Aber es sind weitere Studien notwendig, um zu bestätigen, ob das Anziehen der Socken nach dem Training die gleichen Auswirkungen hat oder ob diese Ergebnisse auch für andere als hochtrainierte Athleten gelten, stellt er fest.

Die Quintessenz der Kompressionsausrüstung? "Das Urteil steht noch aus", sagt Rider. "Verwenden Sie Kompressionssocken, wenn Sie es mögen, wie sie aussehen und sich anfühlen, aber seien Sie vorsichtig, um nicht alle Ansprüche zu akzeptieren." Wenn Sie ihnen eine Chance geben wollen, wählen Sie ein Paar mit abgestufter Kompression, was bedeutet, dass sie enger um die Knöchel sind und lockerer in der Wade. Verschiedene Marken verwenden unterschiedliche Materialien, also versuchen Sie ein paar, um eine zu finden, die sich gut für Sie anfühlt, Rider rät. Läufer in der Studie trugen Athletic Recovery Socken von Sigvaris ($ 40; Amazon.com). Wir mögen auch Zensah Kompressionssocken ($ 35; amazon.com) bei www.zensah.com) und CEP Progessive + Run Socken 2.0 ($ 60; cepcompression.com).

Mehr von Prävention: Kostenlose Trainingsplan: Run A 5K in 6 Wochen!

Tipps für SuccessNews
Empfehlungen
  • Fitness: Trainings-Must-Haves | Prävention

    Trainings-Must-Haves | Prävention

    Sie werden 50% mehr Kalorien wegblasen, indem Sie Ihre Geschwindigkeit von 3 auf 4 mph erhöhen. Bis das schnellere Tempo sich angenehm anfühlt, machen Sie alle zwei Minuten 30 Sekunden lang schnelles Gehen. Um Timing-Intervalle zu erleichtern, versuchen Sie eine Timex Sportuhr.
  • Fitness: Schultern Schulterschmerzen | Prävention

    Schultern Schulterschmerzen | Prävention

    Du gehst für deine Knie, dehnst für deinen Rücken und hebst Gewichte für deine Knochen.
  • Fitness: Marathonläufer der Woche: Lily Juliano | Prävention

    Marathonläufer der Woche: Lily Juliano | Prävention

    Name: Lily Juliano Alter: 39 Stadt / Bundesland: Brick, NJ Beruf: Student Warum ich spazieren gehe "Es war ein persönliches Ziel von mir, einen Marathon zu machen, bevor ich 40 wurde.
  • Fitness: Jeder Körper profitiert von Pilates | Prävention

    Jeder Körper profitiert von Pilates | Prävention

    Einer der aufregendsten Aspekte von Pilates ist, dass jeder es schaffen kann und jeder erstaunliche Ergebnisse erzielen kann.
  • Fitness: Best Fall Workout Gear von Nordstrom Active Wear | Prävention

    Best Fall Workout Gear von Nordstrom Active Wear | Prävention

    Mit freundlicher Genehmigung von Nordstrom Das Herbstwetter kann verrückt sein - eines Tages ist es 75 Grad und sonnig und das nächste Tag kann es leichter Schnee sein.
  • Fitness: Das Workout, das genauso wirksam ist wie die Physiotherapie bei Rückenschmerzen | Prävention

    Das Workout, das genauso wirksam ist wie die Physiotherapie bei Rückenschmerzen | Prävention

    Getty Images Ein bellender Rücken kann mehr als nur Ihre Fitness-Pläne entgleisen - es kann sogar alltägliche Aktivitäten unüberwindbar machen. Aber Pillen für Rückenschmerzen können mehr Schaden als Nutzen bringen, wie wir berichteten.
  • Fitness: Ein Schritt vor Stress

    Ein Schritt vor Stress

    1 Zoll Punsch / getty Bilder Was willst du laufen? Als wir vor ein paar Jahren diese Frage an eine Reihe von Spaziergängern stellten, erwarteten wir Antworten wie "um Gewicht zu verlieren" und "in Form kommen.
  • Fitness: 44-Jährige Mutter von sechs zerschmettert Biermeilenweltrekord | Prävention

    44-Jährige Mutter von sechs zerschmettert Biermeilenweltrekord | Prävention

    Alison Wade Am Sonntagnachmittag, Chris Kimbrough, eine 44-jährige Mutter von sechs Kindern, erschütterte den Weltrekord der Frauen-Biermeile um 13 Sekunden und lief bei ihrem ersten Versuch auf 6: 28,6. Der vorherige Rekord wurde von Seanna Robinson gehalten, die im Jahr 1997 6: 42.0 lief.
  • Fitness: Tune In und Tone Up

    Tune In und Tone Up

    Hilmar Kanal-Surfen brennt kaum - wenn überhaupt - Kalorien, doch die durchschnittliche US-Amerikanerin sieht täglich fast 5 Stunden Fernsehen, berichtet Nielsen Media Research. Und das Risiko, Pfund zu packen, steigt laut einer Harvard-Studie von mehr als 50.

Tipp Der Redaktion

10 Dinge, die Ihr Risiko für Blutgerinnsel erhöhen können Prävention

SCIEPRO / Getty Images Sie wissen, Blutgerinnsel sind gruselig, und Sie wissen, dass Sie nicht wollen, aber was genau sind sie und wer ist gefährdet? Einfach ausgedrückt, ist dein Blut eine Flüssigkeit, und wenn es zu einem festen Körper aushärtet, wird das als Blutgerinnsel angesehen.