Die Socken, die zur Erholung beitragen Prävention

Wenn du in letzter Zeit bei deinem lokalen 5-km-Lauf den Weg gefunden oder die Zuschauermenge geprüft hast, hast du wahrscheinlich Athleten mit großen, farbenfrohen Kompressionssocken gesehen. Einige Läufer - und die Firmen, die Socken machen - schwören, dass die eng anliegenden Kleidungsstücke Ihnen helfen, schneller zu schreiten und sich schneller zu erholen.

Aber eine neue Studie lässt zumindest einige dieser Behauptungen in Zweifel ziehen. In der Tat, College-Läufer tatsächlich ausgeübt weniger Zeit beim Tragen, nach den Ergebnissen gerade online im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlicht.

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Es gibt jedoch eine Wendung: Unmittelbar nach der harten Laufbandsitzung hatten die Läufer in der Studie eine niedrigere Konzentration von Laktat in ihrem Blut. Da Ihr Körper Laktat als Teil des Genesungsprozesses löscht, sagt es den Wissenschaftlern, wie schnell Sie zurückspringen.

Die Ergebnisse liefern einige Hinweise, dass die trendige Ausrüstung die Erholung beschleunigt, wahrscheinlich durch Erhöhung der Durchblutung in die untere Bein, sagt Studienautor Brian Rider, MS, CSCS, der Universität von Tennessee. Aber es sind weitere Studien notwendig, um zu bestätigen, ob das Anziehen der Socken nach dem Training die gleichen Auswirkungen hat oder ob diese Ergebnisse auch für andere als hochtrainierte Athleten gelten, stellt er fest.

Die Quintessenz der Kompressionsausrüstung? "Das Urteil steht noch aus", sagt Rider. "Verwenden Sie Kompressionssocken, wenn Sie es mögen, wie sie aussehen und sich anfühlen, aber seien Sie vorsichtig, um nicht alle Ansprüche zu akzeptieren." Wenn Sie ihnen eine Chance geben wollen, wählen Sie ein Paar mit abgestufter Kompression, was bedeutet, dass sie enger um die Knöchel sind und lockerer in der Wade. Verschiedene Marken verwenden unterschiedliche Materialien, also versuchen Sie ein paar, um eine zu finden, die sich gut für Sie anfühlt, Rider rät. Läufer in der Studie trugen Athletic Recovery Socken von Sigvaris ($ 40; Amazon.com). Wir mögen auch Zensah Kompressionssocken ($ 35; amazon.com) bei www.zensah.com) und CEP Progessive + Run Socken 2.0 ($ 60; cepcompression.com).

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