Bleib aktiv, bleib glücklich | Prävention

Es ist kalt, Ferien sind unterwegs, die Schnupfchen laufen herum - das letzte, woran Sie denken, ist ein Training. Aber ein Urlaub aus Fitness wird nicht helfen und könnte weh tun, findet die Forschung von der Uniformen-Service-Universität der Gesundheitswissenschaften (Teil des Verteidigungsministeriums). Nur eine Woche ohne Bewegung erhöhte Ermüdung bei 20 Erwachsenen; nach einer zweiten Woche zeigten sie auch Symptome einer Depression.

Ein Grund könnte sein, dass die Ruhe-Herzfrequenz ohne regelmäßige Aktivität ansteigt und der Verstand spürt, dass etwas nicht stimmt. Wie sich herausstellte, beendeten Teilnehmer in der besten Form am ersten Tag die Studie in den schlechtesten Stimmungen.

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| " Weil ihre anfänglichen Herzfrequenzen so niedrig waren, erlebten sie die größte Veränderung der Herzfrequenz - und der größte Schock für ihre Systeme ", sagt Hauptautor Ali A. Berlin.

Sie können Pausen einlegen: Einfach auf Eine Routine mit geringerer Intensität, die Sie von Zeit zu Zeit in Ihrem Wohnzimmer ausführen können. Und wenn Sie von einer Verletzung ausgeschlossen sind, bleiben Sie bei wirkungsvollen, aufbauenden Plänen wie Stretching, Physiotherapie oder Wassertraining optimistisch.Tipps for Success
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