Gerader Arm Rückschlag | Prävention

Kleine Hanteln und intelligente Bewegungen können die Arme vor der T-Shirt-Saison straffen. Bei diesen geraden Arm-Kickbacks handelt es sich um Armübungen, bei denen der Trizeps, die hartnäckige Armmuskulatur im Vordergrund steht. Mit einer Hantel in jeder Hand und einer leichten, nach vorn geneigten Position strafft eine sanfte, nach hinten gerichtete Schubbewegung diesen störenden Bereich. Hohe Wiederholungen und leichte Gewichte straffen und straffen Ihre Muskeln, anstatt sie zu massieren. Haben Sie keine Angst, einen Stuhl zu benutzen, wenn Sie um das Gleichgewicht besorgt sind - der Vorteil ist der gleiche.

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Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander, Knie und Hüften leicht gebeugt und die Bauchmuskeln zusammengezogen. Halten Sie eine Hantel in jeder Hand neben den Oberschenkeln, die Handflächen zeigen nach innen. Oder benutzen Sie einen Stuhl zur Unterstützung und arbeiten Sie jeweils einen Arm.


Halten Sie Ihre Arme gestreckt, drücken Sie Ihren Trizeps und heben Sie langsam die Arme hinter dir so hoch, wie sie bequem gehen können. Drehen Sie während des Hebens Ihre Handgelenke so, dass Ihre Handflächen zur Decke zeigen. Pause, dann langsam zurück zur Ausgangsposition.

Armübungen
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