Stärkere Arme und festerer Hintern in einem Zug | Prävention

Longe-Übungen sind eine bewährte Methode, um Ihren Po zu straffen, aber sie können schnell alt werden. Fügen Sie diese Drehung der traditionellen Longe hinzu, um auch Ihren Oberkörper zu trainieren - Sie werden die Verbrennung in Ihren Schultern, Rücken und Armen fühlen (auf eine gute Art, natürlich!).

Tipp: Um zu bekommen Achten Sie besonders auf Ihre Form: Halten Sie Ihre Brust hoch, ziehen Sie den Kern enger und halten Sie die Knie in einer Linie. Schnappen Sie sich ein Handgewicht und fangen Sie an!

Lassen Sie dieses Feld leer Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

MEHR: 10 Neue Bewegungen, die Ziel-Cellulite

Total-Body ToningArm ÜbungenButt Übungen
Empfehlungen
  • Fitness: Ihr Firmen-Abs-Plan für 40+ | Prävention

    Ihr Firmen-Abs-Plan für 40+ | Prävention

    Kein Knirschen erforderlich Hormonwechsel. Geburt. Ein verkümmerter Stoffwechsel. Schwere. Wenn einige oder alle der oben genannten haben Ihren Bauch zu einer runder, puffiger Version Ihres Magens von gestern, haben wir gute Nachrichten.
  • Fitness: Mädchenfreundlicher Sportunterricht | Prävention

    Mädchenfreundlicher Sportunterricht | Prävention

    Als Katie Hanstein 9 Jahre alt war, hat ihre Mutter sie zum Fußballspielen angemeldet. Unglücklicherweise wurden die Hauptaktivitäten der Familie Oklahoma City zu Kämpfen um das Gehen. "Die Schienbeinschoner juckten, und es war kalt und kein Spaß", sagt Katie.
  • Fitness: Wie Yoga dich zu einer netteren Person macht | Prävention

    Wie Yoga dich zu einer netteren Person macht | Prävention

    Als ob ein durchtrainierter Körper und ein ruhigerer Geist nicht ausreichen würden, macht praktisches Yoga auch einen netteren Menschen - dem es gerade passiert Ich habe laut zwei neuen Studien besseren Sex.
  • Fitness: 3 Yoga Posen für Muskelkater | Prävention

    3 Yoga Posen für Muskelkater | Prävention

    Ob Ihre Muskeln durch schweres Heben im Haus gelitten haben oder Ihr Training um eine Stufe steigern, Yoga kann helfen, Muskelkater zu lindern.
  • Fitness: 3 Jumping Jack Alternativen, die auf den Knien einfacher sind | Prävention

    3 Jumping Jack Alternativen, die auf den Knien einfacher sind | Prävention

    Kate Delaware Hampelmänner sind ein großartiges Cardio. Aber wenn du wackelige Knie hast, magst du sie wahrscheinlich nicht. Wenn du Schulterprobleme hast, magst du sie nicht. Und wenn deine postpartalen Beckenbodenmuskeln während dieses Zuges "regnen", magst du wirklich sie nicht.
  • Fitness: Marathonläufer der Woche: Dorie Lawson | Prävention

    Marathonläufer der Woche: Dorie Lawson | Prävention

    Name: Dorie Lawson Alter: 49 Stadt / Bundesland: Narragansett, RI Beruf: Computer Projektleiter, Gesundheitsforschung Warum ich gehe "Ich dachte, das wäre ein großartiger Start für mein 50.
  • Fitness: Stärken Sie Ihren Kern | Prävention

    Stärken Sie Ihren Kern | Prävention

    Sie brauchen einen starken Kern! Und wir meinen nicht nur deine Bauchmuskeln.
  • Fitness: 20-Minuten-Intervalltraining: Gehen und Kernstärke

    20-Minuten-Intervalltraining: Gehen und Kernstärke

    Gelangweilt mit deiner Laufroutine? Bringen Sie den Spaß und die Fettverbrennung mit diesem Kraft-Trainings-Intervall-Training auf Hochtouren, das von Lee Scott, einem Walking Coach und Besitzer von Wow Power Walking in Toronto, entwickelt wurde.
  • Fitness: Der Trick, die Füße glücklich zu machen | Prävention

    Der Trick, die Füße glücklich zu machen | Prävention

    Ungefähr 75% der Amerikaner werden irgendwann in ihrem Leben mit Fußschmerzen belastet. Und Fußschmerzen sind eine der schnellsten Möglichkeiten, die meisten Trainingsprogramme zum Stillstand zu bringen. Für manche Menschen können Orthesen oder Schuheinlagen die Lösung sein.

Tipp Der Redaktion

7 Fragen Ärzte wünschen wirklich, dass Sie sie fragen würden | Prävention

Thomas Barwick / Getty Images Going to the Doktor kann ein Wirbelwind sein. Du wartest ewig, dein Termin vergeht (der Durchschnitt dauert nur 20 Minuten), und dann bist du plötzlich auf dem Weg nach Hause. Wahrscheinlich werden all diese Fragen, die Sie stellen wollten, Ihnen in den Sinn kommen.