Sommer Körperform: Sit-Up Fly Bridge Workout Video | Prävention

Mach deinen Körper fit für den Strand, wenn du dich der Prävention "Gesund werden für den Sommer" anschließt. Lernen Sie in diesem 1-minütigen Trainingsvideo eine großartige Übung, um Ihren Körper zu straffen und zu straffen. Melden Sie sich an beitragende Fitness-Redakteurin Selene Yeager für Sommer Körperform: Sit-Up Fly Bridge .

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Diese Übung bewegt sich sowohl auf Ihren Oberkörper als auch auf Ihren Unterkörper. Um zu beginnen, greifen Sie ein Paar von 3 bis 5-Pfund-Handgewichten und sitzen auf Ihrer Matte mit den Füßen dicht beieinander und die Knie gebeugt. Lege die Gewichte zurück und halte sie, während du deine Arme mit gebeugten Ellbogen zu deinen Seiten öffnest. Drücken Sie Ihre Brustmuskeln zusammen, während Sie die Gewichte über Ihre Brust bringen und dann zu einem Knirschen kommen. Senken Sie den Rücken nach unten und bringen Sie Ihre Arme zu Ihren Seiten, während Sie Ihren Gesäßmuskel drücken und zu einer Brückenposition kommen. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden und senken Sie dann wieder ab. Wiederholen Sie diese Übung für 20 Wiederholungen und Sie werden Ergebnisse in weniger als 2 Wochen sehen.

In diesem Sommer können Sie Ihren Badeanzug mit Zuversicht tragen. Versuchen Sie eine Ganzkörper-Fitness-Routine, die Fett verbrennt und auf all diese Problembereiche abzielt, wenn Sie der gesamten Summer Body Shape-Up Videoserie folgen.

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