Die überraschende Art, die Sie trainieren sollten, wenn Sie Arthritis haben | Prävention

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Ja, ja - wir alle wissen, dass viel Aktivität möglich ist mache dich gesund in allen möglichen erstaunlichen Weisen: Ein stärkeres Herz, niedrigerer Blutdruck, Kalorienverbrennung - wir haben das alles schon einmal gehört. Wie wäre es damit? Übung kann tatsächlich Schmerzen von Arthritis lindern. Und je härter du trainierst, desto besser. Okay: Das ist neu.

Forscher in Norwegen haben 18 Frauen mit zwei verschiedenen Arten von chronischer Arthritis gebeten, während 10 Wochen zweimal wöchentlich eine hochintensive Intervall-Spin-Sitzung durchzuführen, während sie ihre Fitness verfolgen , Entzündungsmarker und Schmerzpegel. Es überrascht nicht, dass die Frauen viel fitter wurden: Ihre Ausdauer nahm zu und sie verloren Gewicht, Körperfett und trimmten ihre Taille. Die wichtigsten Entzündungsindikatoren (diese steigen bei Steifheit, Schmerzen und Schwellungen) nahmen ebenfalls ab, laut der im European Journal of Applied Physiology veröffentlichten Studie .

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Obwohl dies eine kleine Pilotstudie war, war es eine der ersten, die nahelegte, dass diese kräftige Bewegung sicher und vorteilhaft für Frauen mit diesen Arten von Arthritis sei, erklärt Studienautorin Anja Bye, PhD, leitende Forscherin in der Kardiologische Übungsgruppe an der Norwegischen Universität für Wissenschaft und Technologie. Sie war überrascht, dass die Frauen die anstrengenden Trainingseinheiten bewältigen konnten: "Alle Frauen in der Studie waren in der Lage, an diesem hochintensiven Trainingsprogramm ohne negative Nebenwirkungen teilzunehmen." (Kurze Zeit, aber brauchen einen Workout Push? Vorbeugung Fit In 10 DVD ist genau das, was Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren und Ihren Körper in nur 10 Minuten pro Tag zu transformieren - überprüfen Sie es!)

Wichtig , sagt Tschüss, während der 10 Wochen intensiven Trainings hatten die Frauen keine Zunahme an Biomarkern, die auf arthritische Aktivität, Schmerzen, Entzündungen oder Gelenkschäden hinweisen. Die Quintessenz ist, dass das hochintensive Trainingsprogramm für alle in der Studie sicher war - selbst diejenigen am oberen Ende der Altersgruppe, sagte Bye. Größere Studien sind notwendig, um die Ergebnisse zu bestätigen, sagt sie. Aber Bye ist zuversichtlich, dass Menschen mit chronischer Arthritis Intervall-Workouts angehen können - solange sie den Segen ihres Arztes haben - und Fitness, Herzschutz und Linderung von Schmerzen erhalten.

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