Sweat It oder Skip It: Die Ballet Physique DVD Collection | Prävention

DVD dieser Woche: The Ballet Physique DVD-Sammlung

Schweißzusammenfassung: Dieses 2-Disc-Set mit Ballett-inspirierten Unterrichtsstunden lässt Sie das Barré-Brennen von Kopf bis Fuß spüren, Kernkraft entwickeln und Ihre Körperhaltung verbessern

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Schweißfaktor: mittlerer bis starker Schweiß

Stimmung: Auftakt

Was wir mochten: Es gibt viele Möglichkeiten, jeden Zug zu modifizieren oder herauszufordern, damit Neulinge nicht überwältigt werden und Veteranen nicht gelangweilt werden.

Was uns nicht gefiel: Das ist Nicht die DVD zu greifen, wenn Sie ein unkompliziertes Workout benötigen. Die erforderliche Ausrüstung umfasst Handgewichte, einen Gymnastikball, ein Kissen, eine Matte und eine stabile Oberfläche (wie eine Arbeitsplatte oder die Rückenlehne eines Stuhls), um als Barre zu dienen. Es ist praktisch, einen Spiegel in der Nähe zu haben, damit Sie die Form im Auge behalten.

Bewertung: Sweat it, 4 Fernbedienungen


Bewertungssystem

1 Fernbedienung: Überspringen Sie es. Dieses Training hat uns eher wie ein Stubenhocker gefühlt als eine kleine Übungskinigin.
2 Fernbedienungen: Wir könnten vermieten, aber nicht kaufen.
3 Fernbedienungen: Wir fügen das hinzu unsere DVD-Sammlung für einen regnerischen Tag
4 Remotes: Wer braucht ein Fitness-Studio, wenn wir Zugang zu diesem All-Star-Fitness-Training auf Anfrage haben.
5 Remotes: Wir haben es offiziell nominiert ein Oscar in der Kategorie Fitness, At Home

Vollständige Rezension: Ja, der Titel hat "Ballett" drin, aber viel Glück versucht, sich anmutig zu fühlen, während man ernsthaft schwitzt. Dies ist ein Training, nicht George Balanchines Der Nussknacker .

Die Serie wird mit zwei Haupt-Vollprogrammen geliefert: "Signature Sculpt", ein 60-minütiges dynamisches Kraft-Routine-Set von Kopf bis Fuß zu einem schnellen Tempo, und "Amped Up" eine 45-minütige Routine, die sich darauf konzentriert, Kraft aufzubauen und den Stoffwechsel anzukurbeln.

Der coole Teil: Die Workouts Signature Sculpt und Amped Up sind in vier Mini-Routinen unterteilt, etwa 12 bis zu 15 Minuten, und jede Mini-Routine konzentriert sich auf einen anderen Bereich des Körpers, einschließlich des Oberkörpers, Oberschenkel, Po und Bauchmuskeln. Spielen Sie alle Rücken an Rücken für ein komplettes Workout oder Mix-and-Match, je nachdem, auf welche Körperregion Sie sich konzentrieren möchten oder wie viel Zeit Sie an diesem Tag haben.

Im Oberkörper Abschnitte, Sie arbeiten mit leichten Gewichten (ein Satz von 2- bis 4-Pfund-Gewichte sind für Signature Sculpt empfohlen und eine Reihe von 5- bis 8-Pfund-Gewichte sind für Amped Up empfohlen), um Doppel-Pflicht Tonungsbewegungen wie tun Kniebeugen mit Überkopfdrücken, um gleichzeitig die Schultern, Oberschenkel und Po anzugreifen. Unterkörperbewegungen umfassen unseren Lieblings-Butt-Blaster, den Dreiviertel-Bein-Lift sowie kleine, pulsierende Lagen - die für deinen Unterkörper tödlich sind. Du wirst regelmäßige Dehnungsübungen zwischen den Schnitten machen, um sicherzustellen, dass die Muskeln lang und schlank bleiben.

Es gibt auch einen Pre-Workout-Tutorial-Abschnitt, der einige Bewegungen langsamer durchläuft, um sicherzustellen, dass du die richtige Form verwendest Kleinste Formänderungen können einen großen Unterschied darin ausmachen, wie schnell Sie Ergebnisse sehen.

Dieses DVD-Set wird mit einem Übungsball geliefert, aber wenn Sie die CDs einzeln kaufen und keinen eigenen Ball haben, versuchen Sie ein aufgerolltes Handtuch oder Kissen.

Erhältlich bei theballetphysique.com ($ 35 für 2-DVD-Set mit Gymnastikball, oder separat für $ 20 pro Stück verkauft). [pagebreak]

Lieblingszug: Dreiviertel-Leg Lift

1. Stellen Sie sich mit den Händen auf die Rückenlehne des Stuhls, die Fersen zusammen und die Zehen auseinander, so dass die Füße ein kleines "v" bilden, die Knie leicht gebeugt.

2. Halten Sie das linke Bein leicht gebeugt, strecken Sie das rechte Bein nach hinten und etwas nach rechts (stellen Sie sich vor, dass Sie mit Ihren Zehen um 17 Uhr auf eine Uhr zeigen). Halten Sie die Hüften in Richtung Stuhl.

3. Heben Sie den rechten Fuß 3 bis 5 Zoll vom Boden ab. Mit den spitzen Zehen machen Sie einen kleinen Kreis im Uhrzeigersinn mit dem rechten Fuß, als würden Sie mit dem Zeh die Umrisse eines Viertels nachzeichnen. Wiederholen Sie 30 mal.

4. Wiederholen Sie dies auf der gegenüberliegenden Seite.

Was Sie anziehen sollten: Wählen Sie eng anliegende Kleidung, damit Sie Ihre Form sehen können, da einige Bewegungen sehr subtil sind. Sie werden viel ausbalancieren und Ihr Gewicht verlagern, so dass es wichtig ist, dass Sie den Boden fest im Griff haben. Tragen Sie griffige Socken.

Empfehlung des Herausgebers: Für Hartholz- oder Fliesenböden, Gaiam's Toeless Yoga Socken ($ 10; gaiam.com) geben Sie Ihren festen Halt, auch wenn Sie Bewegungen auf den Fußballen machen. Wenn Sie die Workouts auf Teppichen und Rutschen weniger ein Problem sind, sind wir große Fans der Farben und positive Sprüche auf sticky Be Socken (12 $; stickybesocks.com).

Lesen Sie mehr Fitness-DVD Bewertungen hier!

Mehr von Prävention: Ballet Bootcamp Challenge

Finde ein Workout
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

Top 10 Workout Songs von 2014 | Prävention

PM Bilder / Getty Images Anscheinend waren wir nicht die einzigen, die unser Training mit Taylor Swift, Meghan Trainor und Nico & Vinz antrieben . Laut einer aktuellen Umfrage der Workout-Musikseite Run Hundred schwitzten viele von uns mit diesen treibenden Beats und dem motivierenden Bass.