Schwitzen Sie es oder überspringen Sie es: Beginnendes Yoga mit Chrissy Carter | Prävention

DVD dieser Woche: Beginnendes Yoga mit Chrissy Carter

Schweißzusammenfassung: Yogalehrerin Chrissy Carter gibt den Zuschauern eine Einführung in die Grundhaltungen der meisten Vinyasa-Klassen.

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Schweißfaktor: niedriger / mittlerer Schweiß

Stimmung: Auftakt

Was uns gefallen hat: Perfekt für Neulinge, bricht Carter die grundlegende Posen und konzentriert sich auf die richtige Form, damit Sie lernen, wie ein Profi zu fließen. Carters Energie und seine positive Einstellung sind ansteckend und werden dich während des Trainings unterhalten.

Was uns nicht gefiel: Die Geschwindigkeit zwischen jedem Zug schien ein bisschen schnell für diejenigen zu sein, die sich in jeder Pose niederlassen wollten. Das ist aber das Schöne an einem DVD-Workout zu Hause ... Sie können jederzeit eine Pause machen!

Bewertung: 4 Remotes


Bewertungssystem

1 Remote: Überspringen Sie es. Dieses Training hat uns eher wie ein Stubenhocker gefühlt als eine kleine Übungskinigin.
2 Fernbedienungen: Wir könnten vermieten, aber nicht kaufen.
3 Fernbedienungen: Wir fügen das hinzu unsere DVD-Sammlung für einen regnerischen Tag
4 Remotes: Wer braucht ein Fitness-Studio, wenn wir Zugang zu diesem All-Star-Fitness-Training auf Anfrage haben.
5 Remotes: Wir haben es offiziell nominiert ein Oscar in der Kategorie Fitness, zu Hause

Volle Rezension: Wenn du es versäumst, in eine Yoga-Klasse zu gehen, weil du ein Anfänger bist und die Posen nicht kennst, wird diese DVD deine sein neue Geheimwaffe. Carter hilft dir, ein besseres Verständnis für grundlegende Körperhaltungen zu entwickeln und stellt sicher, dass du das Beste aus deiner Übung herausholst.

Wenn du ein absoluter Anfänger bist, fange mit der Sequenz "Verbinden" an. Zuerst führt Carter Sie durch eine Matte-Übung, die Körperbewusstsein entwickelt und Verletzungen vermeidet. Dann bewegst du dich durch einen einfachen, 20-minütigen Mini-Flow, der grundlegende Posen wie Child's Pose und Cobra verbindet.

Im zweiten Abschnitt, "Energize", fliegst du schneller durch eine 20-minütige Sequenz Schritt, den Körper aufwärmen und am Aufbau von Stärke und Flexibilität arbeiten. Du wirst mehr zwischenkraftstarke Posen wie Bridge angehen, sowie unterstützte Strecken wie Bound Angle, um deine Hüft- und Leistenmuskeln zu lockern (was sich gut anfühlt, wenn du den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt).

"Stärke" ist Der letzte 20-minütige Abschnitt baut auf den Posen auf, die Sie in den anderen Segmenten gelernt haben. In diesem Flow bewegst du dich durch Posen, um deinen Kern zu aktivieren und zu stärken. Um Ihre Taille schlank und kräftig zu machen, wird Carter Sie dazu bringen, die Seitenplanken zu halten, bis Ihre Muskeln beben! Wir haben es gehasst - aber wir haben es gleichzeitig geliebt.

Um das meiste aus dieser DVD herauszuholen, spielen Sie jedes Segment Rücken an Rücken oder wählen Sie eines aus, wenn Sie Zeit haben. Am Ende jedes der drei Abschnitte wird es eine Pause geben, so dass Sie mit dem nächsten Abschnitt fortfahren können. Wenn dies die einzige Übung ist, die Sie durchführen, führt Sie Carter durch ein kurzes Savasana. Stelle sicher, dass du diese Yogi-Abkühlung nicht überspringst, die deinem Körper Zeit gibt, die Vorteile der Übung, die du gerade beendet hast, zu absorbieren. Verfügbar bei amazon.com ($ 14.98).

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Lieblingszug: Abwärtsgerichteter Hund

1. Beginnen Sie in Tischposition, auf allen Vieren mit schulterbreitem Arm und leicht vor den Schultern und hüftbreitem Knie.

2. Ausatmen, Zehen stemmen und Beine strecken, Hüften zur Decke drücken. (Sie möchten mit Ihrem Körper ein umgekehrtes "V" machen). Halte den Nacken entspannt und dein Blick ist zwischen den Füßen konzentriert. Presse Palmen Abend in Matte. Knie beugen, wenn nötig (abgebildet).

3. Halten Sie diese Pose für 5 tiefe, lange Atemzüge.

4. Langsam senken Sie die Knie zum Boden, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.

Was Sie anziehen sollten: Yoga wird am besten in angepasster Kleidung geübt, damit Sie Ihre Form sehen und perfektionieren können.

Editor's Pick: Loles Twist Tank Top ($ 48; lolewomen.com) umschmeichelt den Körper und bietet genug Deckung, um jeden Yogi bequem zu machen. Für mehr Kleidung wählen Sie bitte 10 Cute Yoga Looks für den Frühling.

Weitere Bewertungen finden Sie in unserem Abschnitt Fitness DVD Reviews!

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